Käytä viikko satulassa viisaasti, niin olet hämmästyttävän hyvä, kun pääset takaisin siihen
Yksi tärkeimmistä tavoista, joilla voit olla parempi pyörällä, on olla menemättä lähellekään sitä. Ei, emme ole menettäneet juonetta. Me kaikki tiedämme, että lepopäivä on olennainen osa mitä tahansa kunto-ohjelmaa, sillä silloin kehosi voi korjata kaikki harjoituksen aikana hajoamat lihaskudokset. Mutta joskus viikko vapaa pyörällä voi tehdä ihmeitä myös keholle ja mielelle. Tässä on nopea opas, jolla saat kaiken irti päivistäsi poissa pyörän äärestä…
Saa mojosi takaisin
Yliharjoitteluoireyhtymä on asia. Se johtuu siitä, että liian pitkään tehdään jotain liian kovaa. Koska pyöräily on luonteeltaan erittäin toistuvaa, on helppo ymmärtää, miksi se voi aiheuttaa olosi litteäksi, väsyneeksi tai jopa masentuneeksi, jos olet liioittelenut sitä. Joillakin ihmisillä voi kestää kuukausia tai jopa vuosia toipua ylikuntoutuneesta tilasta, joten käytä viikon taukoa hoitaaksesi aivojasi jollakin, joka ei liity pyöräilyyn. Jotain virkistävää, mitä et ole koskaan ennen tehnyt. Sen ei tarvitse myöskään olla laskuvarjohypyä, se voi olla ruoanlaittokurssin kokeileminen tai ilmoittautuminen Pilates-tunnille.
Katso lisää ZZZ:itä
Yhden tutkimuksen mukaan, jos saat säännöllisesti alle kuusi tuntia kippiä yössä, toimit yhtä huonosti kuin joku, joka ei ole nukkunut ollenkaan kahteen yöhön, vaikka luulet voivasi hyvin. Joten jos nukut vain kuusi tuntia yössä, mutta vietät kaksi tuntia pyöräillen päivässä, käytä nämä kaksi ylimääräistä tuntia saadaksesi paljon tarvitsemaasi unta. Tunnet olosi supermieheksi, kun vihdoin palaat satulaan – lupaamme sinulle!
Vennyttele
Olemme sanoneet tämän ennenkin, mutta sanomme sen uudelleen – vaahtorullat rokkaavat. Jos et omista sellaista, mene Argosiin ja osta sellainen (Heidän varastossa oleva ProFitness, jonka hinta on 21,99 puntaa, on loistava). Se auttaa sinua venyttämään kireät lihakset ja vielä tiukemmat reisilihakset. Vaihtoehtoisesti voit hemmotella itseäsi hieronnalla tai saunalla tai ilmoittautua joogapaikalle.
Täydennä keittiöösi
Ruovalla on olennainen osa ratsastusasi, joten käytä viikon tauko täydentääksesi keittiöösi terveellisiä välttämättömiä tarvikkeita, joita voit helposti saavuttaa, kun elämäsi palaa hektiseen tilaan. Näin varmistat, että perusruokavaliosi on aina terveellinen.
Järjestä elämäsi järjestykseen
Pyöräsi on loistava stressiä poistava kone, mutta pitkät työtunnit satulassa merkitsevät vähemmän aikaa todellisten velvollisuuksien hoitamiseen. Jätä nämä huomioimatta liian pitkään, niin saat vielä enemmän stressiä. Käytä siis vapaapäiviä keskittyäksesi näihin elämäsi osa-alueisiin, olipa kyseessä sitten laatuajan viettäminen perheesi kanssa, erääntyneiden laskujen selvittäminen tai muutaman tee-se-itse-työn jättäminen pois tehtävälist altasi. Se tarkoittaa, että kun palaat tielle, voit ajaa syyttömästi ilman, että nämä asiat häiritsevät sinua.
Ota yhteyttä kehosi vaivaan
Meillä kaikilla on niitä – kipeät pienet kivut kireästä alaselästä kipeisiin polviin tai jäykkään hartioihin. Voimme elää niiden kanssa – itse asiassa juuri sitä teemme suurimman osan ajasta – mutta viikko poissa pyörän äärestä on täydellinen tilaisuus tehdä jotain elämälle ilman niitä. Varaa siis aikaa kiropraktikolle tai paikallisen yleislääkärin puoleen. Laita ärsyttävät räpylät kuntoon lopullisesti!
Mene ostoksille
Urheilun keskeinen motivaattori on ihmisen siihen tekemä sijoitus. Joten sijoita vähän enemmän käymällä kaupoissa! OK, uuden pyörän ostaminen voi ylittää budjettisi, mutta ei ole mitään haittaa, kun katsot mitä siellä on ja juttelet pyöräkaupan henkilökunnan kanssa, vain parantaa tietämystäsi. Lisäksi voit aina hemmotella itseäsi upealla uudella paidalla tai varusteilla. Tulet kutinaa esittelemään sitä, kun pakkosiirtosi on ohi!
