Frank Strack, Velominatin ylipappi ja The Rulesin pitäjä, pohtii, onko olut pyöräilijän vihollisen ystävä
Rakas Frank
Monen pyöräilijän tavoin nautin ajon jälkeisestä palautusoluesta. Ehkä kolme. Tai neljä. Mitä sääntöjen mukaan on hyväksyttävä määrä olutta ennen kuin olen enemmän juoppo kuin ratsastaja?
Alistair, sähköpostitse
Rakas Alistair
Kuulen sinut ääneen ja selkeästi, ystäväni. Olut on herkullista, auttaa palautumisessa ja tekee sinusta vastustamattoman vastakkaiselle sukupuolelle. En kuitenkaan ole varma, kuuluuko The Rulesin lainkäyttöv altaan arvioida, oletko juoppo vai ei – se on lääkärisi, ystäviesi ja äitisi työtä.
Olut sisältää monia ravintoaineita, joita tarvitset täydentämään elimistöäsi kovan harjoittelun jälkeen (kuten hiilihydraatteja, proteiineja ja sokereita), ja sen lisäbonuksena on kipulääke (alkoholi). Huono asia tässä on, että se sisältää myös joitain toipumista vaikeuttavia asioita, joten olut on tehokas palautusjuomana vain kohtuudella.
Henkilökohtaisesti en ole m altillinen, vaan enemmän all-in tai all-out. Välillä käytin kahvia virkistystarkoituksessa siihen aikaan päivästä, jolloin alkoholin juominen tuli sosiaalisesti hyväksyttäväksi. Sen ongelmana oli jatkuvan kofeiinipäänsäryn ja krapulan lisäksi se, että se toimi vastoin päätavoitettani olla laiha, joka ei kykenisi muuhun tarmokkaaseen toimintaan kuin pyöräilemään nopeasti.
Paremmaksi pyöräilijäksi tulemiseen on viisi pääkomponenttia. Näyttävä upe alta ja täysin pakkomielle pyöräisi ovat kaksi ensimmäistä. Laitoin ne listan kärkeen, koska ne muodostavat motivaatioalustan, joka saa sinut ulos ovesta ajamaan pyörälläsi kaikenlaisissa sääolosuhteissa, päivästä toiseen. Sen jälkeen tulee treeni, laihdutus ja lepo.
Alkoholin – ja erityisesti oluen – ongelmana on, että se on erittäin kaloripitoinen ja alkoholi hidastaa aineenvaihduntaa. Tämä tarkoittaa, että vaikka parannat ruokavaliotasi, painonpudotus pysyy vaatimattomana, koska kehosi kyky polttaa kuluttamasi kaloreita on heikentynyt. Kun aloin punnitsemaan painoni, aloin punnitsemalla ruokani ja hallitsemalla tarkasti, mitä ja kuinka paljon söin, mutta en varsinaisesti alkanut laihduttaa ennen kuin vähennin juomistani dramaattisesti.
Yllättävin asia viinan vähentämisessä on, että se oli melko helppoa. Huomasin, että join enemmän tottumuksesta kuin himosta, ja lasillisen vettä juominen kolmannen tai neljännen oluen sijasta oli täysin tyydyttävää. Harjoitteluni parani (on helpompaa ilman krapulaa), ruokavalioni oli helpompi hallita (vähemmän humalassa syömistä) ja myös lepo parani dramaattisesti, kun unirytmistäni tuli paljon vakaampia ilman, että alkoholi palasi pois klo 3 ja herätti minut aloitus.
Mutta ellet ole ammattilainen tai halua olla ammattilainen, ei ole mitään syytä lopettaa juomista kokonaan. Virkistyspyöräilijöinä ruokavaliomme ja juomistottumuksemme vaikuttavat harjoitteluun ja painoomme makromittakaavassa, ja yksi eduistamme ammattilaisiin nähden on se, että harjoittelu, joka tulee osana kauppaamme, antaa meille ylellisyyttä syödä liikaa. tai juo liikaa, kun tilaisuus niin vaatii. Itse asiassa yksi pitkän matkan suurista palkinnoista on levätä ystävien kanssa, tuoppi kädessä ja roskat-puhua tiesi omaan mytologiaasi.
Kysymykseesi vastaaminen riippuu todellakin omista tavoitteistasi ja maksastasi, kuinka paljon sinun pitäisi juoda. Jos olet tyytyväinen painoosi ja ratsastukseen eikä sinulla ole vielä keltaisuutta, jatka. Jos haluat pudottaa painoa ja parantaa kiipeilyä, niin helpoin tapa päästä siihen on jättää alkoholi pois. Se todella riippuu vain siitä, mitä haluat pyöräilyltäsi.
Frank Strack on The Rulesin luoja ja kuraattori. Lisävalaistusta varten katso velominati.com ja löydä kopio hänen kirjastaan The Rules kaikista hyvistä kirjakaupoista. Voit lähettää Frankille kysymyksesi sähköpostitse osoitteeseen [email protected]
