Anonim
woman pumping air into her bike tires at a maintenance station

Kristy Jackson

Superstar-kokeilussa ratsastaja Ryan Leech sai äskettäin sertifikaatin tulla integroituneeksi päävalmentajaksi. Hänen mukaansa prosessi pelasti hänen suhteensa ratsastukseen syvän henkilökohtaisen työn takia. "Olin ratsastustalouden polulla, menettäen nopeasti rakkauteni pyöräistä pro-ratsastusuran vaatimusten takia", hän sanoo. "Mikä menetys olisi ollut minulle!"

Olemme samaa mieltä. Ratsastustyypistäsi tai tasostasi riippumatta voi olla vaikeaa pitää harjoituksesi jatkuvasti valittuna. Siksi pyysimme Leechiä kertomaan, mikä auttaa häntä pysymään radalla ratsastuksensa kanssa. Tässä on hänen ehdotuksensa asioista, jotka on tehtävä ennen jokaista ajoa (ja muutama tehtävä sen jälkeen), jotka auttavat pitämään kokemuksen hauskaa, turvallista ja palkitsevaa pitkän matkan ajan.

Pyöräsi:
"Pyöräilyni optimaalisen toimintakunnon varmistaminen on rituaali ennen jokaista ajoa." Leech sanoo. ”Jos epäilet pyöräni kestävyyttä tai toimivuutta, se vaikuttaa luottamukseeni ja siten suorituskykyyn.” Näin voit pitää nämä epäilykset loitolla.

Tarkista ennen jokaista ajoa:
- Rengaspaine. Kaikki renkaat vuotavat ilmaan ajan myötä. Pumppaa renkaat ennen jokaista ajoa.
- Jarru tuntuu vivulta. Pari paria puristuu vivusta ja jarrupala voi vilkaista kiinnittyneillä kaapeleilla, jotka tarvitsevat vaihtamisen, huokoisilla jarruilla, jotka tarvitsevat verenvuodon, tai kuluneilla tyynyillä, jotka on vaihdettava.
- Vaihdettava tunne vaihdevaihteiden aikana. Suorita nopeasti hammaspyörät läpi tarkistaaksesi ohituksen tai muiden merkkien kytkimen kohdistusongelmista.

Jokaisen ajon jälkeen:
- Puhdista ja voitele ketju. Tämä poistaa kaikki lika matkaltasi ja valmistaa ketjun seuraavallesi.
- Huomaa suorituskykyongelmat. Pidä kirjaa ponnahdusikkunoista, huudoista, napsautuksista tai vastaamattomista vuoroista ajon aikana ja tarkista asiat jälkikäteen. Jos et ole varma kuinka korjata mekaaninen ongelma, mene kauppaan. Pyöräily, joka ei suoriudu hyvin, asettaa sinut vain turhautumiseen.

Kehollesi:
"Teknologia voi tarjota runsaasti tietoa siitä, kuinka kehosi menee etukäteen", Leech sanoo, "mutta älä alenna vaistojasi ja intuitioitasi."

- Tunne stressitasosi. Unen puute, työstressi, parisuhdeasiat ja vastaavat voivat kaikki viedä energiaa. Ole tietoinen ja tunnusta tunteesi ennen ajoa, niin hyväksyt mahdolliset rajoitukset.
- Hyväksy vahvuus. Jos olet ajanyt hyvin ja tunnet olosi vahvaksi, tunnusta se (ja nauti siitä!) Ennen matkaa. Ja sitten, ajon aikana, varmista, ettet ylenmääräisesti tai työnnä liian kovaa, mikä voi lyödä sinut siitä mahtavasta tilasta.