Anonim
happy commuting cyclist

Pyörä SLO County kautta Flickr

Kuinka pysyä terveenä

VECTOR7 / SHUTTERSTOCK

Epäilemättä tiedät ainakin yhden henkilön, joka onnistuu pysymään terveenä - jopa silloin, kun kaikki heidän ympärillään yskivät, aivastavat ja ovat surkeita. Ärsyttävää, eikö niin? Jos olet koskaan miettinyt mitä he tekevät, et ole, olet selvittämässä.

LIITTYVÄT: Menestyneet urheilijat sairastuvat vähemmän kuin kilpailunsa

Pyysimme kahdeksan terveellisesti tervettä ihmistä paljastamaan, kuinka he väistävät vilustumista, flunssaa ja muita yleisiä vaivoja. Lue ja varasta heidän temppuja itsellesi. (Haluatko valita terveellisempiä tapoja? Rekisteröidy saadaksesi ILMAISIA terveellisiä elämää koskevia vinkkejä, jotka toimitetaan suoraan postilaatikkoosi!)

Lisäys C: llä

WUTTHICHAI / SHUTTERSTOCK

Vaikka tieteellinen näyttö siitä, että C-vitamiini parantaa immuunisuutta, on ollut vähäistä, Sam Jernigan, Grass Valley, Kalifornia, vannoo sitä. "Joka kerta kun aion tuntea jotain tulossa, otan 2 000 yksikköä C-vitamiinia jopa neljä kertaa päivässä ja se vain koputtaa kaikki virheet, jotka ovat suoraan minusta", hän sanoo. "Teen saman asian milloin tahansa kohtaan jonkun toisen, joka on sairas. Minulla ei ole ollut enemmän kuin muutama nuuske 15 vuoden aikana."

LIITTYVÄT: Miksi kaikki juovat yhtäkkiä aloemehua?

Nuku pois

Lightpoet / SHUTTERSTOCK

"Pysyn terveenä saadaksesi kahdeksan - 10 tuntia unta yössä", sanoo Amelia Narcisi, Radnor, PA. Unen asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että runsaasti suljettu silmä on avain vahvalle immuunijärjestelmälle. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka nukkuvat vain viisi tai kuusi tuntia yössä, on 30% mahdollisuus saada kylmä kylmälle altistettuna virukselle; ne, jotka saavat yli seitsemän tuntia, vähentävät riskiään 17%: iin. (Juota tämä nukkumaan vielä 90 minuuttia enemmän yöllä.) Vahvista mielenterveyttäsi

VECTOR7 / SHUTTERSTOCK

Puhu mielestä asiasta: "Kun ympärilläni olevat ihmiset valittavat siitä, kuinka sairaiksi he saavat tietyillä vuodenaikoina, sanon, että sairasin harvoin - enkä niin. Se on uskomuksen voima", sanoo Elisha Lowe, sairaanhoitaja Bala Cynwydissä, PA.

LIITTYVÄT: 9 voimakasta ruokaa, jotka lisäävät immuniteettia

Hanki kahva stressistä

CHUTIMA CHAOCHAIYA / SHUTTERSTOCK

On todistettu heikentävän immuunijärjestelmää, mutta sitä on mahdotonta välttää. Joten tavoitteesi pitäisi olla hallita stressiä terveellisellä tavalla, sanoo Kathy Gruver, tohtori, The Alternative Medicine Cabinet -kirjailijan kirjoittaja. "Pyrin kontrolloimaan stressireaktioihini tanssimista, päivittäistä meditaatiota, visualisointeja ja vakuutuksia."

ASIAKIRJAT: 10 hiljaista signaalia olet liian stressaantunut

Pysy puhtaana

HXDBZXY / SHUTTERSTOCK

"Pesein käteni koko ajan ja avaa ovia ja kosketa hissinäppäimiä puhtaalla kudoksella aina kun mahdollista", sanoo Dan Collins, joka työskentelee mediasuhteissa Baltimoren sairaalassa. "Palatessani työpöydälleni tartun heti antibakteeristen käsipyyhkeiden hankintaan. Ja aina kun silmä kutisee, en koskaan käytä sormenpääni naarmuun, ellei pysty puhdistamaan sormea ​​ensin; käytän sen sijaan rypistääni tai käteni takana, koska nämä alueet ovat olleet vähemmän kosketuksissa bakteereihin kuin sormenpääni. " Collins pitää myös hengitystään "hyvän 15 sekunnin ajan", jos hän kävelee jonkun vieressä, joka aivastaa, ja hän ottaa sinkkiä ensimmäisessä merkissä siitä, että kylmä yrittää tarttua (yleensä merkki nielun kurkkuun). tapa, jota tutkimus tukee. (Näin voit tehdä oman myrkyttömän käsinpuhdistusaineen.) Ole kuntosalirotta

SYDA-TUOTANNOT / SULJETIN

Säännöllinen liikunta vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää todennäköisyyttä tarttua ylähengitysteiden infektioihin, lehden Sport and Health Science -tutkimuksen mukaan. "Mieheni ja minä treenaamme vähintään kolme kertaa viikossa, ja olemme työskennelleet henkilökohtaisen valmentajan kanssa useita vuosia", sanoo Julie Michener Minneapolisista. "Luulen, että siksi en sairas, vaikka kaikki muut toimistoni toimivat."

etätyötä

ALEX BRYLOV / SULJETIN

"Kun muutin töihin ja käytin joukkoliikennettä, olin aina sairas, todennäköisesti siksi, että olin niin rappeutunut ja myös mikrobien ympäröimä, kun muutin ahdasta junassa metroon", sanoo Christina Halper Gorini Belmarista. NJ. "Koska olen löytänyt uuden työpaikan, joka antaa minun työskennellä kotona, en ole koskaan koskaan sairas."

LIITTYVÄT: Kuinka ajaa, kun olet säällä

Tiedä milloin virta katkaistaan

gpointstudio / SHUTTERSTOCK

"Minulla ei ole ollut kylmää todennäköisesti 15 vuoden aikana, mutta uskon valtavaan sairauden niputtamiseen silmuun", sanoo Ken Montgomery, San Francisco. "Jos epäilen, että jotain on tulossa, en työskentele myöhään, en käy kuntosalilla ja varmistan, että saan enemmän nukkua. Se vie vain yhden päivän ja olen takaisin normaaliin "Uskon, että useimmilla ihmisillä on tämä" taistelen sen kautta "-malli, ja kaikki mikä pahentaa sitä."