Anonim
bike to work

Hinterhaus Productions / getty

Yhden mailin ajamisen sijasta pyöräily voi vähentää hiilidioksidipäästöjä lähes punnalla. Mutta myös ratsastus on hyvä sinulle: Tutkimus osoittaa, että se voi parantaa sydämen terveyttä, nostaa mielialaa ja innostaa sinua liikkumaan enemmän viikon aikana. Haluatko osallistua kaksipyöräiseen vallankumoukseen? Aloita modernilla pyöräilyvarusteella. Oikea pyörä, vaatteet ja varusteet tekevät pyöräilystä työstä helpompaa ja hauskempaa kuin koskaan.

(Kuten lukemaasi? Tilaa ROL: n uutiskirje saadaksesi terveyskäsityksiä, taitavia keittiö temppuja, puutarhasalaisuuksia ja muuta - toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.)

Hanki polkupyörä, jonka haluat todella ajaa

specialized.com

Voit käyttää mitä tahansa hyvässä kunnossa olevaa pyörää kiertääksesi kaupunkia, mutta tarkoitukseen rakennetut lähiliikennepolkupyörät voivat tehdä päivittäisestä ajamisesta helpompaa ja nautinnollisempaa. Uudessa erikoistuneessa Alibi Sport EQ: ssa (550 dollaria) on renkaat, jotka on valmistettu kiinteästä kumiseoksesta, mikä tarkoittaa, että renkaat ovat kestämättömiä ja sinun ei tarvitse koskaan pumppaa niitä. Ketju käsitellään ruostumisen estämiseksi, lokasuojat suojaavat sinua tieroiskeilta sateelta, ja mukana toimitettu tavarateline on valmis pitämään pannierejä. Renkaiden heijastavat sivuseinät tekevät sinusta näkyvän ajovaloissa, ja mukana toimitettu kello antaa sinun kohteliaasti varoittaa kävelijöitä ja muita pyöräilijöitä läsnäolostasi pyörätiellä.

Valitse kypärä, jota todella haluat käyttää

Amazon

Bellin uusi MIPS-varustettu kypärä (125 dollaria) tarjoaa älykkään ratkaisun ympäri vuoden ajoa varten liukusäätimellä, joka avaa ja sulkee kaksi suurta tuuletusaukkoa. Suljettuna kansi auttaa pitämään pään lämpimänä, ja kun se on auki, tuuletusaukot johtavat ilmaa jäähdyttämään jääkaapiasi kuumina päivinä. Liite on varustettu yhä suositummalla monisuuntaisella iskusuojajärjestelmällä (MIPS), vuorauksella, jonka väitetään paremmin estävän päävammoja.

Älä ohita valoja - ne tekevät sinusta turvallisempaa

Trekbikes.com

Valot ovat välttämättömiä, jos ajat kotiin pimeässä, mutta niiden käyttäminen päivällä voi myös vähentää törmäysmahdollisuuksiasi - jopa 19 prosentilla. Kuten auto, käytä valkoista valoa, joka syttyy edessä ja punaista, takaa. Bontrager's Ion 350 R -valo (80 dollaria) ja Flare R: n takavalolla (60 dollaria) on erityinen palkkikuvio, joka tekee niistä näkyviä päiväsaikaan - Flare R näkyy mahtavasta 1, 2 mailin päässä.

Valitse työvaatteet, joihin voit myös pyöräillä

rapha.cc ja dishdenim.com

Aseta itsesi ajoystävällisille lähiliikenteen vaatteille, jotka näyttävät myös hyvältä, joten pukujen vaihtoa ei tarvita, kun saavut määränpäähän. Dish & Duer L2X Performance Stretch-farkut (129 dollaria) on tehty kosteutta siirtävästä kankaasta, ja niissä on korkeampi leikkaus pitämään asiat vaatimattomina ajon aikana. Rapha Merino Breton -topissa ( 150 dollaria) on kaksinkertainen ranneke, joka kääntyy ylös paljastaen osuman heijastavasta langasta ja vaaleanpunaisesta.

parkerdusseau.com ja amazon

Miesten parker Dusseau viiden päivän villa- / puuvillapainike ($ 138) esittelee ”powermesh action back” -sarjaa, joka venyy liikkumisen aikaansaamiseksi pyörällä, kun taas Enduran hoikka Sport Sport Stretch Pant (110 dollaria) on vedenkestävä viimeistely kevyelle sateelle.

Amazon

Jos todellinen sää osuu, softshell-ulkikerros Showers Pass Rogue -hupparilla (170 dollaria, saatavana miehille ja naisille) pitää sinut kuivana, ja sen fleecy vuori pitää sinut viihtyisäksi.

Amazon

Giron tasavallan LX-heijastava pitsi-up-kenkä (190 dollaria) näyttää harmaalta päivänvalossa, mutta heijastaa ajovalojen alla. Polkeessasi se antaa kahdelle kirkkaalle, liikkuvalle esineelle, jotka voivat kiinnittää kuljettajan silmän pimeässä.

Sijoita vakavaan pyörälukkoon

Amazon

Jos työpaikallasi ei ole pyörävarastoa, keskustele HR: n kanssa - et koskaan tiedä, onko käyttämätöntä tilaa, joka voidaan varata. Jos joudut pysäköimään ulkopuolella, tarvitset tukevan lukon - U-lukon muotoilu on turvallisin. Tutustu Kryptoniten kätevään verkkotyökaluun osoitteessa kryptonitelock.com selvittääksesi, kuinka lukkoa tarvitset. Esimerkiksi heidän New York Lock Standard (104 dollaria) sopii pyörän turvaamiseen useiden tuntien ajan pääkaupunkiseudulla.

Käytä sellaista reppua, joka ei tee sinusta hikistä

Amazon

Mahdollisuudet ovat, haluat tallentaa. Osprey Radial 26 -reppu (170 dollaria) käyttää jäykkää kehystä, jossa on mesh-paneeli, jotta ripustetaan pakkaus selästäsi suuremman ilmavirran ja minimaalisen hikoilun vuoksi (se todella toimii). Lisäksi se on tilava niin, että mahtuu kannettava tietokone, lounas, vaihto vaatteille ja jopa ylimääräinen kenkäpari. Muita työmatkaystävällisiä ominaisuuksia ovat sadesuoja, vesipullojen tai termosten sivutasku ja integroitu ”kickstand”, jotta laukku ei pudota kun asetat sen alas.

Amazon

Jos tarvitset enemmän kuljettaa, mene panniereille: Ortliebin klassisissa Back-Roller vedenpitävissä panniereissä (180 dollaria / pari) on integroitu olkahihna ja ne mahtuvat kaikki välttämättömät työsi sekä pieni päivittäistavarakauppa matkalla kotiin.

Pro-vinkkejä ensimmäistä kertaa pyörämatkustajille

Tobias Ackeborn / getty

Täältä löydät ohjeet kuinka pyöräillä liikkua yleisimmistä esteistä.

Aloita matkoilla, jotka ovat vain kolme tai neljä mailia, sanoo Martha Roskowski, PeopleForBikesin paikallisen innovoinnin johtaja, pyöräilyä edistävä ryhmä Boulderissa, Coloradossa. Sen pitäisi kestää useimmat aloittelijat alle 30 minuuttia rauhassa (jonka pitäisi myös estää ylikuumenemasta ja hikoilemasta työvaatteistasi). Jos työsi on kauempana, käytä pyöräsi muihin säännöllisiin matkoihin, joita yleensä käytä autolla, kuten lyhyisiin tehtäviin tai vierailuihin ystävien kanssa.

Löydä pyöräystävällinen reitti, joka maksimoi pyörätiet ja pyörätiet - polkupyöräilytoiminto Google Mapsissa on hieno resurssi. (Löydä reittiohjeet pisteestä toiseen tavalliseen tapaan, valitse sitten pyöräkuvake.) "Ja älä kokeile ensimmäistä työmatkaasi maanantaiaamuna", sanoo Philadelphiassa toimivan Amerikan pyöräilijöiden liigan viestintäpäällikkö Steve Taylor. "Mene viikonloppuna, kun liikennettä on vähemmän ja kun et ole stressaantunut yrittäessäsi päästä töihin määräajassa."

Märällä säällä, lokasuojat, hyvä sadetakki ja toinen vedenpitävissä laukkuissa oleva vaatevaate kulkevat paljon. Yksinkertainen vaihtoehto on ohittaa pyörä. "Ihmiset ajattelevat, että pyörämatkalla oleminen tarkoittaa, että joudut pyöräilemään joka päivä", Taylor sanoo. "Vain rakenna se lisävarusteena."

Kehosi lämpö johtuu rasitustasostasi, joten aja hitaammin - keskusteluvauhdin pitäisi auttaa sinua pitämään hikoilun kurissa. Vaihda kuuma reppu panniereihin tai koriin. Käytä hengittäviä ja siirtäviä vaatteita. Ja lopuksi pukeudu olemaan hiukan viileämpää kuin aluksi mukavaa, tuulen jäähdyttävän vaikutuksen ansiosta. Lämmität polkimisesta. Jos olet mukava heti, kun aloitat ajoa, hikoilet todennäköisesti saapumistasi mennessä. Jos saavut vähemmän tuoreena kuin haluat, puhdista haju Acuren luonnollisilla, eteerisillä öljyillä infusoiduilla vartalopyyhkeillä (8 dollaria / pakkaus).

Vinkkejä pyöräilyyn, jotta toimisit turvallisesti

Sam Edwards / getty

"Suorain reitti ei ole aina turvallisin reitti", sanoo Steve Taylor, Philadelphian Amerikan pyöräilijöiden liigan viestintäpäällikkö. Ehkä kannattaa mennä poistumistieltä pyörätielle tai tielle, jolla on omistettu pyörätie - myös ajo on nautinnollisempaa.

Aja suoraan, vältä äkillisiä suunnanmuutoksia ja katso ennen kääntymistä tai yhdistämistä.

Paras tapa varmistaa, että autot tietävät minne olet, on kertoa heille. Jos haluat ilmoittaa käännöksistä, osoita vain suuntaan, johon aiot mennä. Jos hidastat, avoin käsi selässäsi, kämmen ulos, merkitsee jarrutusta.

Ne ylittävät ajotiet, joilla autot usein takaapäin. Poikkeus: Jos se on nimetty lailliseksi pyöräilyreitiksi, käy siitä.

Jos pyörätietä tai olkapäätä ei ole selkeää, aja oikealla puolella olevaa liikennekaistaa. Pysy 1-2 metrin päässä vasemmalta valkoiselta viivalta, joka osoittaa tien reunan. Tämä pitää sinut tarpeeksi pitkälle tiekarttaan, jota sinun ei tarvitse kiihdyttää liikenteeseen esteiden, kuten pysäköityjen autojen, välttämiseksi. Se pakottaa myös kuljettajat kuljettamaan sinut varovaisesti - jos olet kouruissa, autoilla saattaa olla houkutus yrittää puristua ohi sen sijaan, että odottaisi tauoa vastakkaisessa liikenteessä.

Seuraa autoa kuten liikennevaloja ja pysähdy stop-merkkeihin. Voit myös käyttää liikennevaloja eduksesi - esimerkiksi jos sinun on käännettävä vasemmalle kääntymään vilkkaalle kadulle. Vaikka voit sulautua laillisesti liikenteen läpi ja käyttää vasemmanpuoleista kaistaa, se ei välttämättä ole käytännöllistä tai turvallista. Käytä näissä tapauksissa ruudun käännöstä: Pysy oikealla puolella risteyksen läpi, merkitse, että alat hidastua, ja liity oikealla puolella olevaa risteystä liikenteestä, joka odotti valoa. Mene kun se on vihreää. (Napsauta tätä saadaksesi kuvan )

Vaikka annatkin signaalin, kuljettaja ei välttämättä näe sinua. Suurin osa kaupunkien törmäyksistä tapahtuu risteyksissä, Taylor sanoo. ”Jos olet risteyksessä etkä pysty muodostamaan silmäkontaktia, oleta, että he eivät kiinnitä huomiota. Anna heidän tehdä asiat ja sitten mennä. ”