Anonim
tour de france rider body breakdown physiology

Charlie Layton

Tour de France -kilpailun tarkoitus on ajaa yli 2000 mailia 21 vaiheessa, ja se vie vaikeankin vaikeimmankin pyöräilijän - ennen kuin edes otetaan huomioon nopeat törmäykset ja pinoamiset pelotonissa. Edellyttäen, että he pääsevät katokseen tarttumattomana, tässä on tilannekuva siitä, kuinka Tour-ratsastajien ruumiit hajoavat sisältäpäin.

Hanki tukea ja neuvoja, joita tarvitset omien #RideStreak-tavoitteidesi saavuttamiseen 21-päivän Ride Streak -kurssilla!

Stressihormonien kiihtyvyys
Kortisolin kaltaisten stressihormonien tuotanto nousee melko paljon portista, sanoo pitkäaikainen polkupyöräilijäkouluttaja ja tutkija Iñigo San Millán, PhD, liikuntafysiologian ja ihmisen suorituskykylaboratorion johtaja Boulderissa, Coloradossa.

”Ensimmäinen viikko on erittäin hermostunut. Se on intensiivistä ja stressaavaa, eikä ratsastajat ole nukkuneet kovin hyvin ”, hän sanoo. Kaikki tämä lähettää niiden kortisolitasot katon läpi. Ellei he pysty rentoutumaan ja toipumaan ensimmäisen viikon aikana, kohonneet stressihormonit tekevät heistä ennenaikaisesti katabolisia (ts. Heidän lihaskudoksensa hajoaa), mikä on huono uutinen, koska he tarvitsevat jokaisen unssin lihaksia, jotka heidän täytyy tehdä siitä läpi Tour de Francen kolmen uuvuttavan ratsastusviikon.

LIITTYVÄT: Intensiivisen elpymisohjelman pyöräilijöiden on ajettava voimakkaasti

Lihakset hajoavat
Liikunnan aiheuttamat lihasvauriot ovat joskus kaikille Tour-kilpailijoille, sanoo San Millán.

"Vaikka monet pärjäävät ensimmäisen viikon läpi melko hyvin, jos he jatkavat polttoainetta ja palautumista, monista tulee lopulta kataboolia, kun he suuntautuvat vuorille", hän sanoo. Vaikka ensimmäisen viikon aikana ratsastajat voivat polttaa vain 3–5 prosenttia proteiinikaupoista (ts. Lihaksistaan) polttaakseen ponnistelujaan, hän sanoo, viimeisen viikon mennessä he todennäköisesti polttavat jopa 15–20 prosenttia, kun heidän lihaksistaan ​​tulee yhä vahingoittuneempia, katabolisia ja vähemmän kykeneviä varastoimaan ja toimittamaan glykogeenia.

Glykogeenin varastointikapasiteetti vähenee
Tietoja siitä glykogeenistä: Vaikka ruokavalioista muodostuu noin 75–80 prosenttia hiilihydraatteja, San Millán sanoo, että mahtava 25 prosenttia kaloreista (tai 2000 kaloria päivästä syömästä 6000–9000 kaloria) on yksinkertaisia ​​sokereita- Retkimatkailijoilla on vaikea pysyä polttoainetarpeissaan matkan puolivälissä.

"He ovat kärsineet niin paljon lihasvaurioita, että heidän lihaksillaan ei ole enää samanlaista kykyä varastoida sitä", hän sanoo.

LIITTYVÄT: Crazyiest, hauskin 21-Day Tour Training Training Challenge

Hemoglobiinitasot laskevat
Voit repiä 200 miljardia punasolua läpi joka päivä, kun et epätoivoisesti roikkua pelotonista 17. hiusneulalla kääntämään Alpe d'Huezia. Kun et ole sellaisen pakotteen alla, voit myös luoda enemmän punasoluja ja sotilasta.

Ei niin paljon kiertueen aikana, kun urheilijoiden veri ei yksinkertaisesti pysty seuraamaan joukkotuhoa.

”[Ratsastajien] hapenkuljetuskyky mitattuna hemoglobiinipitoisuuksillaan laskee terveestä 15 tai 14 grammasta desilitraa kohti [kiertueen] alussa 12–13 grammaan / desilitra, kun he ylittävät maaliviivan Pariisissa., Sanoo San Millán. Se ei vain tee heistä pseudo-anemisia, vaan myös heikentää heidän immuunijärjestelmäänsä, joten he ovat alttiimpia sairastumaan, kun kiertue kuluu.

Vapaat radikaalit lisääntyvät
Nykypäivän urheilijoille ei yleensä suositella antioksidanttilisien käyttöä, nyt kun tiedämme, että näiden pillereiden popping häiritsee tärkeitä harjoittelumuutoksia - kuten kehosi kyky tuottaa omia luonnollisia antioksidantteja - ja voi johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen kuin parantamiseen. Kiertue on kuitenkin erilainen peto, sanoo San Millán.

"Toisen ja kolmannen viikon välillä elimistö alkaa menettää kykyään tuottaa tarpeeksi antioksidantteja pysyäkseen päivittäisen kuuden tunnin vapaan radikaalin hyökkäyksen alla", hän sanoo, mikä myös heikentää immuniteettia. Tässä tapauksessa jotkut antioksidanttilisät saattavat olla kunnossa.

LIITTYVÄT: Sinä olet Versus a Tour de France -matkailija, numeroiden mukaan

Syke laskee

Kiertueen ensimmäisen viikon aikana ratsastajat voivat saavuttaa suurimman sykkeen ilman mitään ongelmaa. Varsinkin ensimmäisten kolmen tai viiden päivän aikana he katsovat alaspäin ja näkevät 190 kierr./min tai niin ja tuntevat olevansa ahneita.