Kahdeksan strategiaa varmistaaksesi, että sinä ja pyöräsi vietät enemmän aikaa – unohtamatta muita elämäsi osia
Perhe, työ, ostokset Facebook, Twitter, älypuhelimet, tabletit, liiketapaamiset, sosiaaliset sitoumukset, satoja kanavia televisioruudullasi – nykyaikainen elämä on monimutkaista ja kiireistä, ja aikaasi vaativien asioiden jatkuva melu. Ei ihme, että yksi yleisimmistä pyöräilijöiden murinasta on se, että he kamppailevat löytääkseen aikaa ajamiseen. Joten kuinka voit jongleerata kiireistä aikatauluasi varmistaaksesi, että saat satula-aikaa, mutta et laiminlyö kumppaniasi/lapsiasi/uraasi? Tässä tarkastellaan joitain kokeiltuja ja testattuja strategioita…
Tee luettelo
Häh? Olet jo erittäin stressaantunut ja pyydämme sinua lisäämään työmäärääsi? Ei hätää, tämä työ ei vie liian kauan, ja sen lopussa sinulla on luettelo, joka auttaa sinua purkamaan elämääsi. Totta, hanki paperi ja kynä ja kirjoita ylös kaikki, mitä teet säännöllisesti viikon aikana. Kaikki. Se on siis päivittäinen työmatka, koulujuoksu, kavereiden kanssa ulkoilu, ylityöt töissä jne. Käy tyypillinen viikko järjestelmällisesti päässäsi ja kirjoita se muistiin. Kun olet tehnyt sen, yliviivaa kaikki tarpeettomat. Näet, että avain tehokkaaseen ajanhallintaan ei ole se, miten voit puristaa enemmän kiireiseen päivääsi, vaan se, miten parhaiten vapautat siitä, mikä tarkoittaa sitä, että saat kuvan ei-olennaisista asioista.
Ota vastuu aikataulustasi
Sen lisäksi, että vähennät aikaa kuluttavia asioita, sinun on myös sitouduttava asioihin, joista olet päättänyt pysyä – toisin sanoen ottaa vastuu siitä, mitä aikataulustasi on jäljellä. Ei siis enää valittamista, että et löydä aikaa ratsastukseen lasten tai yritysprojektin takia. Jos olet omistanut tietyn määrän aikaa henkilökohtaisiin suhteisiin tai työhön (ja jos et halua jäädä yksinäiseksi tai rikki, suosittelemme, että teet sen!), ymmärrä, että nämä ovat sinun valintasi. Ota vastuu heistä, sillä kunnes teet vaikeita valintoja siitä, mihin sitoudut ja minkä annat liukua, olet aina enemmän aikataulusi orja kuin sen herra.
Työmatka pyörällä
Kyllä, tiedämme, että ostit tuon kauniin maantiepyörän seisokkeja varten, mutta miksi et käyttäisi työmatkaasi osana tuota seisonta-aikaa? Julkisen liikenteen käyttäminen Isossa-Britanniassa – erityisesti suurkaupungeissa – voi olla v altavasti stressaavaa ja joillekin ihmisille pahin osa työpäivää. Ajattele työmatkaasi bonuksena satula-ajana, ja kun olet paluumatkalla – jos sinulla on vielä jalat siihen – miksi et sisällytä muutama kilometri ylimääräistä paikkaa, johon rakastat paikallisesti ajaa ennen kuin lähdet kotiin?
Etsi oikea aika ajaa
Kun haluat löytää lisää aikaa ajelulle, kannattaa myös miettiä, milloin on paras aika ajaa. Pohjimmiltaan tämä on silloin, kun tiedät, että voit luottavaisesti sammuttaa puhelimen, päästä vyöhykkeelle etkä ole huolissasi mahdollisista keskeytyksistä tai häiriötekijöistä. Aamulla ensimmäisenä ulos tuleminen toimii monille pyöräilijöille. Elämä on aika rauhallista klo 6. Suurin osa maailmasta torkkuilee edelleen, ja tiet ovat myös suurelta osin vapaita liikenteestä ja saasteista. Itse asiassa, kun sää on oikea, on olemassa muutamia hienompia tapoja aloittaa päiväsi. Useimpia pyöräilijöitä estää tekemästä sitä sängystä nouseminen, mutta voit korjata sen laittamalla ajovaatteet valmiiksi edellisenä iltana ja sijoittamalla ne paikkaan, jossa näet ne herääessäsi. Valmistele myös bidonit valmiiksi ja säilytä ne jääkaapissa valmiina.
Ole paremmin valmistautunut
Varmista, että osa pyöräilyyn käyttämästäsi ajasta käytetään pyöräsi huoltoon. Jos pyöräsi on hyvässä toimintakunnossa, satula-aikasi on juuri sitä - ei-autotallissa-pöytäilyä samalla kun-pyöräilet-kaverit-seuraavat ilman sinua. Jos olet ajanut huonoissa olosuhteissa, muista puhdistaa ja voidella ketju, kun astut sisään. Jos olet ollut tyhjä, vaihda varasisäputki ja CO2-patruuna, jos olet käyttänyt sellaista. Pidä myös pyöräilyvaatteet puhtaina ja säilytä ne yhdessä samassa paikassa pesun jälkeen. Näin sinun ei tarvitse ruveta etsimään kadonneita aurinkolaseja tai sukkia, kun sinun pitäisi olla ulkona nauttimassa tiestä!
Lounasajan ratsastus
Toinen töihin matkustamisen selkeä etu on se, että sinulla on kyyti mukaasi, jos haluat lähteä pikapyöräilemään lounastunnilla. Jos työskentelet kaupungissa tai suurkaupungissa, suuntaa paikalliseen puistoon ja tee pari kierrosta. Vaihtoehtoisesti, jos olet enemmän esikaupunki- tai maaseutuympäristössä, harjoittele 15 km:n silmukkaa (käytä Stravaa löytääksesi alueen suosittuja teitä – nämä tarjoavat parhaan ratsastuksen). Tunnet olosi virkeäksi, onnellisemmaksi ja pomosi rakastaa sinua, koska tuottavuutesi kasvaa sivutuotteena. Ja älä hikoile, jos työssäsi ei ole suihkua – Muc-Off's Dry Shower (5 puntaa 200 ml:lla) auttaa pitämään toimistosi ystävällisenä loppuiltapäivän ajan.
Mene digitaaliseen detoxiin
Muistatko kaikki ne häiriötekijät, jotka mainitsimme tämän ominaisuuden alussa – älypuhelimesi, sosiaalinen media, kaikki selailukanavat? No, olisit järkyttynyt siitä, kuinka paljon he saattavat syödä aikaasi ilman, että edes huomaat sitä. Kokeile siis digitaalista detoxia – eli vietä aikaa poissa sähköposteista, blogisivustoista, Twitter-syötteistä, Facebook-sivuista, Google-hauista, Snapchat-keskusteluista ja Instagram-tileistä. Viime vuonna tehty tutkimus vei ryhmän Marokon autiomaahan neljäksi päiväksi ja riisui heiltä älypuhelimet. Niitä tarkkailleet neurotieteilijät totesivat, että kaikki koehenkilöt hyötyivät parantuneesta muistista, tehokkaammasta unesta sekä lisääntyneestä motivaatiotasosta. Emme ehdota, että sinun pitäisi mennä autiomaahan asumaan, mutta satunnainen digitaalinen detox tekee selvästi hyvää hyvinvoinnillesi ja vapauttaa paljon hukattuja tunteja. Joten kokeile sitä viikonloppuna ja katso miltä se tuntuu.
Saat kaiken irti viikonlopuista
Tietenkin useimmat pyöräilijät käyttävät viikonloppuja suureen ratsastukseen, mutta silloin he näkevät myös suurimman osan kumppanistaan tai perheestään. Joten miten jongleeraat molemmat? Aamut sopivat jälleen kerran satula-ajan viettoon. Jätä perjantai-illan töiden jälkeinen juomarituaali, niin voit lähteä liikkeelle klo 7 lauantaiaamuna. Saat kaksi upeaa tuntia, niin pääset takaisin hehtaarien kuluttua ajamaan lapset mihin tahansa syntymäpäiväjuhlaan tai leikkiryhmään, johon he ovat ilmoittautuneet. Viikonloput ovat myös silloin, kun aikataulusi hallitseminen tekee ihmeitä. Jos suunnittelet ja sitoudut viettämään tietyn ajan perheesi kanssa, voit suunnitella ajoissa pyöräilyyn, mikä ei ole ristiriidassa sen kanssa. Aikaa, josta voit sitten nauttia ilman nalkuttavia tunteita, jotka tarkoittavat, että petät rakkaansa. Voit jopa tehdä yhdestä viikonlopun kyydistä perhetapahtuman. Esimerkiksi erittäin tärkeä palautumismatkasi voi helposti olla sellainen, jossa on koko perhe mukana.
