Helppo tavoitteita saada sinut ratsastamaan tänä tammikuussa, kuten vegaaniksi ryhtyminen tai paikallisen seuran kanssa ajaminen
Useimmat meistä aloittavat vuoden 2021 asettamalla itselleen muutaman tavoitteen tälle vuodelle, ja pyöräilijöille se sisältää yleensä yhden tai kaksi tavoitetta pyörällä. Mutta vuosi 2020 oli erilainen kuin mikä tahansa vuosi, jonka olemme kokeneet aiemmin, ja siitä ei todennäköisesti ole ollut pyöräilylomia tai urheilua, joten uusi vuosi voi olla meille pyöräilijöille kiireinen.
Kaikista asettamistamme tavoitteista pääasialliset teemat ovat yleensä teemoja, kuten nopeutuminen ja/tai painonpudotus, mutta on myös tarkempia tavoitteita, kuten Strava KOM:t tai paikalliset 10 PB:tä.
Ainoa asia on, että tammikuu on hieman tuhoisa ja synkkä, eikä se ole liian suotuisa näiden uusien, suurten tavoitteiden käynnistämiseen.
Joten avuksi Cyclist on koonnut viisi yksinkertaista asiaa, jotka voit tehdä tässä kuussa, jotta voit toimia vauhdikkaana loppuvuoden ajan ja saada sinut pyöräilemään tänä tammikuussa.
Jokaiselle löytyy jotakin yksinkertaisista asioista, kuten kerhoajeluista haasteisiin, joihin ei liity edes pyörää, kuten alkoholin lopettaminen tammikuulle.
Viisi vinkkiä pyöräilijöille vuoden 2021 alkuun
1 - Suorita Strava tammikuun pyöräilymatkahaaste
Tämä on melko yksinkertainen. Sinun tarvitsee vain mennä Stravalle, klikata 'Join Now' pyöräilymatkahaasteessa ja sitten lähteä ajelulle.
Sinut sijoittuu kaikkien muiden haasteeseen ilmoittautuneiden kanssa, ja sinulla on jopa mahdollisuus suodattaa tulostaulukoita vertaillaksesi itseäsi seuraamiisi henkilöihin.
Kaikki kuukauden aikana tallentamasi matkat lasketaan kokonaismäärään, paitsi ne, jotka olet kirjautunut sisäharjoitteluun ja Zwiftiin, mikä rohkaisee sinua nauttimaan upeasta ulkoilmasta.
Jos pystyt ajamaan yhteensä 1 250 km koko kuukaudessa, Strava antaa sinulle viimeistelymerkin.
Jos et saavuta tätä tavoitetta, sinun ei tarvitse huolehtia, sillä et ole menettänyt mitään ja olet todennäköisesti noussut pyörälle enemmän kuin jos et olisi ilmoittautunut.
Lue lisää: Vinkkejä pyöräilyyn läpi talven
2 - kuiva tammikuu
Juhlakausi ei ole vain perheen ja antamisen aikaa, se on myös liiallisen alkoholinkäytön aikaa. Ei vain olutta ja viiniä, vaan päädyt juomaan sherryä, Baileysia ja Advocaatia, jotka on haudattu kaappeihin viime vuoden samasta ajasta lähtien.
Joka tapauksessa se on todennäköisesti saanut sinut tuntemaan olosi hitaaksi, turvotuksi ja epäilemään, juotko enää koskaan.
Newsflash, juot taas, mutta voisit todennäköisesti liittyä tuhansien, ellei miljoonien muiden joukkoon, jotka yrittävät kuivaa tammikuuta. Sinun tarvitsee vain olla juomatta alkoholia koko tammikuun ajan, helppoa.
Parin viikon tauko kastikkeesta voi saada sinut tuntemaan olosi paljon raikkaammaksi ja jopa laihduttamaan muutaman kilon samalla, kun säästät osan lompakosta.
Lisäksi se voi auttaa sinua arvioimaan uudelleen suhdettasi alkoholiin ja johtaa pysyvään tapamuutokseen, joka voi parantaa terveyttäsi.
Lue lisää: Pystytkö sekoittamaan pyöräilyn ja alkoholin?
3 - Mene vegaaniksi
Jopa sana "vegaani" riittää saamaan Piers Morganin vaihtamaan punajuuren värin, se on yksi erimielisimmistä ruokavalioista/elämäntavoista.
Miksi se häiritsee ihmisiä niin paljon? Kuka tietää! Joka tapauksessa se on elämäntapa, joka sopii Adam Hansenille, ratapyöräilijä Jack Lindquistille ja MMA-fighterille ja pyöräilyfanaatikolle Nate Diazille, ja he ovat kaikki huippukunnossa.
Varoita, sillä vegaaniksi ryhtyminen ei johda heti parempaan ruokavalioon, vegaanit voivat silti olla epäterveellisiä. Mutta on todennäköistä, että syöt enemmän hedelmiä, vihanneksia, papuja ja palkokasveja, mikä on hyvä asia.
Mitä vegaanisuus tekee myös, on se, että harkitset ruokaa tarkemmin.
Ota paikka lounaalla töissä. On epätodennäköistä, että kiinnittäisit paljon huomiota tuon pakkauksen voileivän sisältöön, kunhan se on nopeaa ja pidät täytteistä. Jos kuitenkin siirryt vegaaniksi, samalla kun selvität, onko syötäväsi tuote eläintön, tarkastelet todennäköisesti tarkemmin, mitä tuotteessa todellisuudessa on ja onko siitä hyötyä sinulle.
Ja se on bonus.
Lue lisää: Saatko vegaanina polttoainetta pyöräilyyn?
4 - Ilmoittaudu suureen urheilutapahtumaan
Nyt tämä voi olla paikallisen klubisi järjestämä tapahtuma tai jotain suurta, kuten RideLondon, tai jopa kansainvälinen ajomatka, kuten Grand Fondo Stelvio tai Marmotte, mutta kurssien edelläkäviminen ja rekisteröityminen tammikuussa motivoi sinua, kuten ei muuta.
Tämän nimenomaisen tavoitteen ja päivämäärän pitäminen mielessä saa sinut hyppäämään ratsastukseen ja se on motivaatio, jota tarvitaan tammikuun bluesin hillitsemiseen ja ankaran talvisään hillitsemiseen.
Voit kohdistaa johonkin aikaisin, kuten ensi kuun Hell of the Ashdowniin, pakottaaksesi sinut työskentelemään kovasti heti ensimmäisestä päivästä lähtien, tai voit valita jotain myöhemmin vuonna, kuten elokuun RideLondon, ja rakentaa itsellesi suunnitellun harjoitussuunnitelman pidä kiinni vuodesta.
Lisäksi, koska se on niin alkuvuodesta, saatat jopa löytää joitakin näistä tapahtumista, jotka tarjoavat ennakkoilmoittautumisia ja halvempia lentoja, jos matkustat ulkomaille, mikä tekee siitä kustannustehokkaampaa kuin ilmoittautuminen myöhemmin tänä vuonna.
Hyvä vinkki tähän on varata se kaverin kanssa. Se luo tervettä kilpailua teidän molempien välille saavuttaaksesi huippukuntonsa ja estää myös sinua keskeyttämästä lähempänä aikaa, koska pelkäät pettää jonkun.
5 - Mene ratsastamaan paikallisseurasi kanssa
Ratsastus muiden ihmisten kanssa on loistavaa. Se on todella seurallinen, sinulla on yleensä suurempi nopeus ja voit istua pyörissä, kun olet naarmuuntunut. Se, että olet sitoutunut ajamaan muiden ihmisten kanssa, vähentää myös sitä, että jätät päivän pyörällä väliin.
Joten, tänä tammikuussa, mitä jos lähtisit ratsastamaan paikallisen pyöräseurasi kanssa? Kun se on taas laillista, järkevää ja turvallista, kokeile sitä.
Jos olet "solisti", joka haluaa löytää ratsastuskavereita, voit käyttää työkaluja, kuten British Cycling, Strava tai Facebook löytääksesi alueeltasi klubeja, jäseniä, joihin voi ottaa yhteyttä, ja linkkejä reiteille.
Ja jos olet jo paikallisen pyöräilyseurasi uskollinen jäsen, voit jopa kokeilla tätäkin. Emme pyydä sinua kääntämään selkääsi tavalliselle väkijoukolle, mutta viikonloppureissu toisen seuran kanssa ei tee pahaa.
Se esittelee sinut samanhenkisille ratsastajille alueellasi ja ansaitset todennäköisesti myös muutaman Strava-seuraajan!
