Parhaat turboharjoittelutarvikkeet: Olemme kaikki nyt kipuluolassa
Sisäajoon on monia syitä, kuten sään välttämisestä, ajan hyödyntämiseen tai strukturoitujen harjoitusten tekemiseen. Ja se on ennen pandemian huomioon ottamista.
Ei ole yllättävää, että sisäpyöräily on kukoistanut nykyisissä olosuhteissa. Jos et ole koskaan kokeillut sitä tai olet aiemmin pitänyt sitä vähemmän kuin nautinnollisena, nyt on täydellinen aika kokeilla sitä. Lupaamme sinulle, että älykkäiden turboharjoituslaitteiden ja älykkäiden harjoitussovellusten kehitys tarkoittaa, että se ei ole enää työlästä ja itse asiassa melko nautittavaa.
Niin kauan, kun sinulla on tietysti oikeat varusteet ja muutama hyvin valittu lisävaruste, voit tehdä kokemuksesta melkein yhtä hyvän kuin ulkona ajamisen. Melkein.
Tämä mielessä, tässä on suosikkiturboharjoittelutarvikkeitamme, jotka saavat kipuluolasi näyttämään pirteältä.
Pakolliset turboharjoittelutarvikkeet
Valitse luokka tai selaa läpi saadaksesi koko kuvan
- Parhaat fanit sisäpyöräilyyn ja turboharjoitteluun
- Paras turboharjoitustarvike mäkien luomiseen
- Parhaat kuntosalipyyhkeet pysyäksesi raikkaana staattisella pyörälläsi
- Parhaat pyörän alla olevat hikimatot turboharjoitteluun
- Parhaat hikisuojat suojaamaan pyörääsi
- Kuinka pysyt nesteytettynä pyöräillessä sisätiloissa
- Kannettava tietokone ja iPad tarkoittavat turboharjoittelua ja sisäpyöräilyä
- Pysy ajan tasalla käyttäessäsi turboharjoittajaasi
- Paras sovellus virtuaaliseen kilpailuun sisäharjoitteluun: Zwift
- Hae ohjelmaan, paras sovellus strukturoituun turboharjoitteluun: TrainerRoad
- Paras säämiskävoide pitämään turboharjoittelusi mukavana
- Paras sisäkäyttöön tarkoitettu pyöräilysarja
Parhaat fanit sisäpyöräilyyn ja turboharjoitteluun
Ilman tuulen viilentämistä, turbolla ajaessasi lämpenee nopeasti epämiellyttävästi. Vaikka tämä tarkoittaa, että poltat enemmän kaloreita ja pysyt notkeampana, haluat silti jonkin tavan jäähdyttää itseäsi.
Fanit vaihtelevat toimistossa työpöydälläsi istuvista tavaroista suurempiin malleihin, jotka tarjoavat kovaa tuulennopeutta.
Älykäs tuuletin turboharjoitteluun: Wahoo Kickr Smart Headwind Fan
Jos haluat roiskuttaa jotain pyöräilyyn liittyvää, Wahoon Headwind-tuuletin voidaan yhdistää joko Wahoo-turbon, yhteensopivan harjoitusohjelman tai syke- tai nopeussensorin kanssa.
Jotta se antaa tuulta, joka vastaa täsmälleen ponnistelujasi, se on erittäin näppärä, kuten voit odottaa 200 £:lla.
Suuri tuuletin turboharjoitteluun: Haasta Chromen nopea kallistustuuletin
Osta nyt B&Q:lta (£38)
18 tuuman kallistettava lattiatuuletin. Se pystyy tuottamaan 121,7 m³/min ilmavirran, joten se on ihanteellinen vakavan vastatuulen tuottamiseen harjoittelun aikana. Lisäksi se auttaa pitämään koko talon viileänä kesäkuukausina. Kiiltävällä kromilla viimeistelty, se on myös erittäin hyvän näköinen.
Osta nyt B&Q:lta (£38)
Paras turboharjoittelutarvike mäkien luomiseen: Wahoo Kickr Climb Indoor Grade Simulator
Nälkäinen kukkuloille? Epätoivoinen alaspäin? Wahoo Kickr Climb tarttuu haarukaasi ja tarjoaa vuoristoratatyylisen kokemuksen. Nouse huimaavaan 20 %:iin, aja alas rinteitä jopa 10 %.
Näytön k altevuudet toistuvat, joten se on typerä mutta myös erittäin hauska apu harjoitteluun. Lue arvostelumme tästä.
Parhaat kuntosalipyyhkeet pysyäksesi raikkaana staattisella pyörälläsi
Tuuletin tai ei tuuletinta – turbolla hikoilet. Joten pyyhkeen pitäminen helposti ulottuvilla on hyvä idea. Kuten kaikki kuntosalilaitteet, tämäkin täytyy käydä kuumassa pesussa melko säännöllisesti.
Auta itseäsi ja kaikkia muita, joiden kanssa jaat kodin, hankkimalla sellaisen erityisesti harjoittelua varten sen sijaan, että joutuisit pois kylpyhuoneesta. Valitse Decathlonista halpa ja iloinen, tai täysin ammattilainen tällä viininpunaisella Team Ineos -numerolla.
Kuntosalipyyhe niille, jotka haluavat sovittaa kaiken valmentajaansa: Elite Zugman -harjoituspyyhe
Osta nyt Freewheelistä (£12,99)
Paras budjettipyyhe turboharjoitteluun: Domyos Cotton Fitness Towel
Osta nyt Decathlonista (£4,99)
Parhaat pyörän alla olevat hikimatot turboharjoitteluun
Et vain hikoile itseäsi, vaan myös koko pyörääsi ja lattiaasi. Koska hiki sisältää paljon suolaa, se voi vahingoittaa molempia ajan myötä.
Ratkaisu on kiinnittää matto harjoitusalueen päälle. Meluisemmilla turboilla tämä auttaa myös vaimentamaan tärinää, mikä on erityisen tärkeää kovalla lattialla käytettäessä.
Money-no-object turbo-harjoitusmatto: Tacx-taitettava harjoitusmatto
Hieman kuin joogamatto, kokoontaitettava Tacx Trainer Mat suojaa lattiaasi ja vähentää melua. Kevyt ja helppo pakata pois, se on riittävän kestävä raskaiden laitteiden asettamiseksi, ja se toimii myös tavallisena harjoitusmattona työntämällä.
Parhaat hikisuojat suojaamaan pyörääsi
Säästä pyöräsi jatkuvasta pyyhkimisestä tai teräs- tai alumiiniosien korroosion vaarasta hikisuojuksella. Kiinnitä ohjaustankoon ja juokse takaisin satulaa kohti, kun olet valmis, voit laittaa sen pesuun muun sarjan kanssa.
Turbo-harjoittelusuoja: Tacx Sweat Cover älypuhelimille
Varmista, että pyöräsi on aina suojattu ja puhelin pysyy helposti käden ulottuvilla. Se on täydellinen hauskanpitoon tai yhteydenpitoon, sillä puhelin itse istuu ohjaustangosta myötätuulessa.
Vaikka on vähän vaivalloista katsoa mitään näytöltä, se on silti hyödyllinen suunnitteluominaisuus, kun taas koko esine pysyy konepestävänä.
Osta nyt Leisure Lakesista (£22)
Budjettiturboharjoittelun hikivartija: Van Rysel Turbo Trainer Sweat Catcher
Wiggle-talobrändi LifeLine on hyvä perustelu sille, miksi sinun ei pitäisi kuluttaa enemmän kuin 100 senttiä pyörällesi pohjimmiltaan outoon kangasremmiin.
Osta nyt Decathlonista (9,99 £)
Kuinka pysyt nesteytettynä pyöräillessä sisätiloissa
Yrität vain kerran nostaa lasillisen vettä turbotreenisi viereen siinä toivossa, että voit niellä vähän vettä harjoituksen aikana. Kaikenlainen ponnistus jättää käsivartesi aivan liian vapinaksi tehdäksesi muuta kuin heittää sen itsesi päälle.
Tavallinen pullo häkkiisi on paras ratkaisu. Aivan kuten normaalissa pyöräilyssä, yli tunnin aikana voi olla hyötyä hiilihydraattijuomalla tankkaamisesta, kun taas elektrolyyttitabletit auttavat korvaamaan hikoilun seurauksena menetetyt suolat ja kivennäisaineet.
Helposti puristettava vesipullo: CamelBak Podium Bottle 710ml
Koko 710 ml:n annos pidempiin istuntoihin. Yhtä liukas sisätiloissa.
Elite Vico Carbon -pullohäkki
Keveys ja hiilikuitu eivät auta paljoakaan, kun se on kiinnitetty staattiseen pyörään. Täysin yhteensopiva pullo ja häkki on kuitenkin välttämätöntä myös sisätiloissa.
Juomalla lisää energiaasi: SiS Go Energy Powder
Osta 1,6 kg nyt Science in Sportista (£26)
Älä tyhjennä ruokavarastojasi. Tehosta kaikkia ponnistelujasi Science in Sportin Go Energy Powderilla, joka on sekä helppo sulattaa että sisältää noin 50 grammaa hiilihydraattia annosta kohden.
Osta 1,6 kg nyt Science in Sportista (£26)
Korvaa kadonneet elektrolyytit Nuun Sport -tableteilla
Osta nyt Wigglestä (£6,99)
Aivan kuin ulkona ratsastaessa, hikoilet paljon keskeisiä suoloja ja mineraaleja. Täydennä niitä näillä harvinaisen maukkailla tableteilla.
Osta nyt Wigglestä (£6,99)
Rakenna lihaksia lisäproteiinilla: SiS Whey Protein
Osta 1kg nyt Science in Sportista (30 £)
Kaikki työsi on vaarassa mennä hukkaan, jos kehosi ei pysty hyödyntämään provosoimasi sopeutumista. Ylimääräisen proteiinin lisääminen voi auttaa rakentamaan lihaksia, jos et saa tarpeeksi normaalista ruokavaliostasi.
Osta 1kg Science in Sportista hintaan (£30)
Kannettava tietokone ja iPad tarkoittavat turboharjoittelua ja sisäpyöräilyä
Haastattelin kerran ultramatkakilpailijaa, joka harjoitteli henkistä sitkeystään tekemällä 10 tunnin turboharjoituksia tuijottaen tyhjää seinää. Ellei se kuulosta houkuttelev alta, haluat jonkin tavan viihdyttää itseäsi.
Matalan intensiteetin harjoitukset jättävät yleensä riittävästi huomiota TV-ohjelmien katseluun – vaikka edellisen kauden kilpailuista seuraaminen voi tarjota inspiraatiota.
Jos haluat ajaa ohjelmia, kuten Zwift tai TrainerRoad, haluat myös näytön, jossa tietosi näkyvät. Tabletti tai kannettava tietokone on ihanteellinen, kun taas puhelin käy yhdellä painalluksella. Suuremmille näytöille erillinen teline voi olla hyödyllinen.
Turbo-harjoitustablettiteline: Tacx-lattiateline tableteille
Osta nyt Tweeksistä (55 €)
Jos käytät tablettia kannettavan tietokoneen sijaan, tämä pieni jalusta on kompakti ja turvallinen.
Osta nyt Tweeksistä (55 €)
Pöytätyylinen teline sisäpyöräilyyn: LifeLine Trainer Table
Osta nyt Wigglestä (99 €)
Jos haluat luoda kotitoimiston tyylin pienellä budjetilla, LifeLine Trainer Tablein avulla voit helposti kerätä kaikki laitteesi.
Osta nyt Wigglestä (99 €)
Ohjaustangon puhelinteline sisäpyöräilyyn: SKS Compit Smartphone Holder
Erittäin siisti ja tukeva tapa kiinnittää puhelin varren yläpuolelle. Toimii yhtä hyvin ulkona käytettynä.
Pysy ajan tasalla käyttäessäsi turboharjoittajaasi
Pidä itsesi motivoituneena ja mielesi hajallaan jaloissasi olevasta maitopitoisuudesta. Spotify on loistava, kun etsit kappaleita BPM:llä, joka sopii mihin tahansa poljinnopeudelle. Netflix on ihanteellinen boxseteille. Eurosport ei ehkä ole paljoa ajankohtaista, mutta se on silti loistava paikka etsiä aiempia kilpailuja. Tiedätkö kuka voitti Le Samynin tänä maaliskuussa? Nyt on aika ottaa selvää.
Jos mikään muu epäonnistuu, BBC iPlayer pitää sinut ajan tasalla ja viihtyy vain lisenssimaksusi hinnalla.
Sovellus virtuaaliseen kilpailuun sisäharjoitteluun: Zwift
Osta Zwift-tilaus, tällä hetkellä 12,99 £ kuukaudessa
Nyt on olemassa useita sovelluksia, jotka voidaan yhdistää älykkään kouluttimen kanssa ratsastuksen ja kilpa-ajon simuloimiseksi. Voit tavata ihmisiä ympäri maailmaa erilaisilla virtuaalikursseilla. Ylivoimaisesti suosituin on Zwift.
Säätää harjoittajan vastuksen automaattisesti rinteiden, vastatuulen ja vedon simuloimiseksi. Se on niin lähellä ulkona ajamista kuin voit poistumatta kotoa. Nykytilanteessa yhtiön osakkeet olisi varmasti hyvä sijoitus.
Osta Zwift-tilaus, tällä hetkellä 12,99 £ kuukaudessa
Tällä hetkellä ilmainen kokeilu ja myös harkitsemisen arvoinen RGT Cycling
Hae ohjelmaan jäsennellyllä turboharjoittelulla: TrainerRoad
Osta TrainerRoad-tilaus, tällä hetkellä 20 dollaria kuukaudessa
Jos et pysty pitämään kiinni sisäharjoittelusuunnitelmasta nyt, voit yhtä hyvin myöntää, että sitä ei koskaan tapahdu. Maistele viimeisetkin sisätiloissa viettämästäsi hyödyt varmistamalla, että saat strukturoidun harjoittelun.
TrainerRoadin suuri myyntiv altti on sen tarjoamat syvälliset yksityiskohdat sekä sen tarjoama v altava valikoima räätälöityjä ohjelmia. Älykkään kouluttajasi virtuaalisen ohjauksen ohjaamana yhdessä puhtaan graafisen käyttöliittymän kanssa voit asettaa tavoitteesi ja katsoa edistymisesi paranevan istuntosi kerrallaan käyttämällä riittävästi aikaa ja vaivaa.
Osta TrainerRoad-tilaus, tällä hetkellä 20 dollaria kuukaudessa
Paras säämiskävoide pitämään turboharjoittelusi mukavana
Säämiskävoide voi olla sisäpyöräilijän paras ystävä, varsinkin jos ajat tavallista enemmän mailia turbo trainerilla.
Antibakteerinen aine, säämiskävoide, on suunniteltu poistamaan kitkaa ihosi ja vaatteidesi välillä, toivottavasti ehkäisee pelättyjä satulahaavoja ja, mikä vielä pahempaa, mahdollisia infektioita.
Turbolla ajamisen luonne tarkoittaa, että olet todennäköisesti juurtunut satulaasi, poljet kovemmin kuin tavallisesti ulkona, tuottaa enemmän hikeä, mikä lisää haavaumien muodostumisen mahdollisuutta.
Vahtele säämiskävoidetta alavaunullesi, niin voit vain suojautua melko epämiellyttäviltä vammilta.
Suositeltu säämiskävoide: Assos säämiskävoide
Osta nyt Wigglestä (15,60 €)
Toisin kuin useimmat Assos-tuotteet, sen säämiskäkerma on erittäin kohtuuhintainen 140 ml:n kattilaan, ja pyöräilysarjan tavoin se on erittäin hyvä tekemään mitä se aikoo tehdä.
Se on melko hajuton, tahnamainen koostumus ja helppokäyttöinen kattila, ja sellaisenaan pidämme tästä säämiskäkermasta paljon.
Osta nyt Wigglestä (15,60 €)
Paras sisäkäyttöön tarkoitettu pyöräilysarja
Jos pysyt sisällä, tarvitset itsellesi uuden vireyden. Useat merkit tekevät nyt sisäkäyttöön tarkoitetun pyöräilysarjan, joka on ihanteellinen kotiin tai kuntosalille.
Olemme edelleen faneja viime kauden ammattimaisten shortsien käyttämisestä ja topin välttämisestä, mutta jos asut muiden ihmisten kanssa, jotka eivät ehkä pidä tätä houkuttelevana näkynä, tässä on joitain merkkejä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota…
Bib shortsit ja -paidat sisäpyöräilyyn: Madison Turbo
Osta nyt Freewheelistä (49,99–59,99 puntaa)
Nämä kevyet shortsit on kaivettu minimiin, ja ne on suunniteltu hengittämään paikallaan. Kun pehmuste kestää pesun 60 asteessa, niiden pitäisi pysyä tuoreina pidempään, mitä ominaisuuksia auttaa niiden antibakteerinen kangas.
Osta nyt Freewheelistä (49,99–59,99 puntaa)
Top sisäpyöräilyyn: Triban 500 naisten tankkitoppi
Osta nyt Decathlonista (£14,99)
Muutama tuotemerkki valmistaa sisäpyöräilypaidoita – vaikka en voikaan käsittää, miksi tarvitset hihat. Joka tapauksessa pohjakerros toimii yhtä hyvin, jos sinun on pidettävä peitettynä. Vaihtoehtoisesti tämä Decathlonin toppi on sekä halpa että varsin houkutteleva.
Osta nyt Decathlonista (£14,99)
Lippis sisäpyöräilyyn: Rapha Sweat Cap
Osta nyt Raph alta (30 €)
Jälleen, miksi huippu? Jotta halogeenivalaisimien häikäisy ei pääse silmiisi? Ottaisin tennistyylisen sangan, jotta hiki ei valuisi silmiini.
Jos olet kuitenkin polttanut taskuusi 30 puntaa, tämä Rapha-lakki on sisäpyöräilytyylin huippu.
Osta nyt Raph alta (30 €)
Parhaat kengät sisäpyöräilyyn
Shimano Women’s IC5 SPD
Osta nyt Freewheelistä (99,99 €)
Kuntosalipyörissä käytetään yleensä maastopyörätyylisiä SPD-kiinnikkeitä. Nämä vaativat kahden reiän kiinnityksen, toisin kuin maantiepolkimissa käytettävät kolmireikäiset.
Ne ovat myös paljon helpompi kävellä sisään, ja ne eivät naarmuta lattiaa. Ei ole niin suuri ongelma, jos käytät omaa pyörääsi kotona, mutta omat turboharjoittelijakengät ovat silti hyvä idea, jos et halua haistaa parhaita kilpatossujasi.
Hieman omituisesti Shimano valmistaa naisille kaksi spin-spesifistä kenkiä, kun taas miesten täytyy tyytyä vastaavaan touring-malliin.
Shimano IC1 sisäpyöräilyn SPD-kengät
Osta nyt Wigglestä (£69,99)
Nämä Shimanon halvemmat unisex-mallit toimivat molempien tyylejen kanssa. Erittäin minimalistiset ja helpon tarrakiinnityksen ansiosta ne kuivuvat nopeasti eivätkä myöskään ole liian kalliita.
