Mitä pureskella saadaksesi vatsa kuntoon ennen kuin lähdet ajelulle
Tämä ominaisuus ilmestyi ensimmäisen kerran Cyclist-lehden numerossa 51
Vatsavaivat ovat niin yleisiä pyöräilijöiden keskuudessa, että lääkärit ovat jopa antaneet tilalle nimen – harjoituksen aiheuttama pahoinvointi.
Se johtuu heikentyneestä verenkierrosta vatsaan raskaan rasituksen aikana, kun veri ohjautuu suolistosta kriittisempiin elimiin ja pyöräilyn tapauksessa jalkoihin.
Jos ruokit myös harjoituksen puolivälissä, kuten tekisit suurella matkalla, ongelma pahenee, kun suolistosi yrittää sulattaa kaikkea, mitä käytät ponnistelujesi vauhdittamiseen.
Tässä on viisi ennen ajoa kokeiltavaa ruokaa, jotka voivat tuoda helpotusta…
Inkivääri
Muinaisista ajoista lähtien pahoinvoinnin lääkkeenä käytetty inkivääri on ollut lukemattomien tieteellisten tutkimusten kohteena, jotka vahvistavat sen tehokkuuden ruoansulatuskanavan ongelmien torjunnassa.
Inkivääri on luonnollinen tulehdusta ehkäisevä aine, joka sisältää erilaisia bioaktiivisia yhdisteitä, jotka rauhoittavat mahan limakalvoa.
Inkivääri stimuloi myös sapen tuotantoa, mikä edistää ruoansulatusta ja sisältää zingeronia, joka on hyödyllinen bakteerien aiheuttaman ripulin hoidossa.
Pidota muutama tuore, kuorittu siivu kupilliseen keitettyä vettä, lisää tuorepuristettua sitruunamehua maun mukaan ja siemaile ennen lähtöä.
Papaya
Trooppisissa hedelmissä on yleensä paljon suolistolle hyvää, ja papaija on erityisen runsas proteolyyttisten entsyymien lähde, jotka stimuloivat erinomaisesti ruoansulatusprosessia.
Jotkut näistä entsyymeistä – erityisesti papaiini ja kymopapaiini – hajottavat erittäin tehokkaasti proteiineja ja rauhoittavat vatsaa poistamalla kehosi loisista ja edistämällä terveellistä hapanta ympäristöä.
Ei vain hedelmän makea hedelmäliha ole hyvä vatsallesi, vaan myös sen kitkerät siemenet (mielestän sinappi sekoitettuna pippuriin) sisältävät runsaasti papaiinia.
Jogurtti
Meijeri voi aiheuttaa tuhoa joidenkin ihmisten suolistossa, mutta yleisesti ottaen jogurtti rauhoittaa hermostuneita tai järkyttynyttä vatsaa.
Tärkeintä on valita täysin luonnolliset, makeuttamattomat lajikkeet – kuten täysrasvainen kreikkalainen jogurtti, joka sisältää eläviä tai aktiivisia kulttuureja.
Nämä voivat palauttaa ruoansulatuskanavasi hyvien bakteerien tasapainon. Tämä on tärkeää, koska suolesi on immuunijärjestelmäsi kulmakivi, ja se sisältää 70 % soluista, joita kehosi käyttää taudinaiheuttajia vastaan ja infektioiden estämiseen.
Terveet bakteerit, kuten luonnonjogurtissa olevat probiootit, ovat mahasi ensimmäinen puolustuslinja.
Puura
On helppo tuntea olonsa levottomaksi ennen suurta tapahtumaa, mutta kulhollinen pelkkää kauraa voi hoitaa vatsaa erinomaisesti – ja se laskee todella helposti.
Tämä johtuu siitä, että se sisältää runsaasti liukoista kuitua, joka on hyvä ruoansulatukselle ja suolistolle.
Kauran glykeeminen indeksi on myös alhainen, joten se sisältää hiilihydraatteja, jotka tarjoavat runsaasti hitaasti vapautuvaa energiaa, mikä on ihanteellinen polttoaine, jos ponnistelet jatkuvasti, olipa kyseessä sitten kilpailu., urheilullinen tai jopa pitkä harjoitusmatka.
Kokeile ripotella pinnalle kanelia – se ei vain lisää makua, vaan voi myös lievittää tuulta.
Kookosvesi
Jos vatsavaiva johtuu infektiosta, ruoka-aineallergioista tai hermoista, yleinen tekijä on vatsan limakalvon tulehtuminen.
Kun näin tapahtuu, suolistosi kamppailee imeäkseen vettä sekä energiaa ja ravintoaineita ruoasta. Kun näin käy, kokeile siemailla kookosvettä – tuoreen kookoksen luonnollista nestettä.
Se sisältää runsaasti tanniineja – näillä on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää tulehdusta – sekä lauriinihappoa, jolla on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka ovat erinomaisia suoliston terveydelle.
Vinkki: Niin paljon kuin rakastatkin kahvia ennen kyytiä, jos olet huolissasi vatsavaivoista, käännä se pois tai valitse kofeiiniton.
Kofeiini on tunnetusti mahalaukun tulehduksen laukaisejana.
