Käytännön neuvoja pyöräilyn jatkamiseen pimeällä ja kylmällä
Talvi on saapunut, vaikeimmat kuukaudet jatkaa pyöräilyä ulkona. Oletko onnistunut valmistautumaan oikein? Seikkailija Tom Allen osaa ottaa kaiken irti kylmistä kuukausista. Ratsastanut napapiirin läpi, hänellä on muutamia vinkkejä, kuinka selviytyä Ison-Britannian pahimmasta säästä.
Allenin kokemus tulee ankarammista olosuhteista kuin useimmat meistä joutuvat kamppailemaan tämän hetken ja lämmön palaamisen välillä, mutta suuri osa hänen neuvoistaan ja kokemuksistaan voidaan siirtää myös jokapäiväiseen ratsastukseen.
Kuinka pitää pyöräily ulkona talvella - parhaat vinkit
'Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin huono sää, on vain sopimaton vaatetus, Sir Ranulph Fiennes sanoi kerran. En usko, että hän sai idean talvipyöräilystä, mutta sama pätee: mikään ei estä sinua polkemasta pimenevien päivien ja pakkasen läpi, kunhan pukeudut tilaisuuteen – ja ota huomioon muutama muu keskeinen seikka. mielessä.
Opin kaiken tämän kovalla tiellä, kun vietin ikimuistoisen helmikuun pyöräillessäni 1 000 km pohjoiseen Norjan ja Ruotsin kautta Lappiin, reilusti napapiirin sisäpuolelle, vetämällä kaikki varusteeni mukanani.
Aluksi epämiellyttävä, se osoittautui pian maagiseksi kokemukseksi, ja siihen viittaan jatkuvasti kannustaessani muita kokeilemaan talvipyöräilyä.
Iloitse siis siitä, että sinun ei tarvitse mennä niin äärimmäisyyksiin kuin minä nautin kahdella pyörällä tänä talvena.
Näin selviät kaudesta, jos erityisen ankara talvi iskee…
1. Layer up
Sopimattomat vaatteet saavat sinut värisemään, hikoilemaan tai molemmat. Vaikka voit yksinkertaisesti lisätä vauhtia pysyäksesi lämpimänä syksyllä, talvi vaatii toisenlaisen lähestymistavan.
Yhdistä lämpimät mutta siirtävät pitkähihaiset pohjakerrokset – mieluiten merino – hengittäviin microfleece-välikerroksiin, tuulenpitäviin kuoritakkeihin ja eristettyihin talvisukkahousuihin. Monipuolisuus on avainasemassa.
Lue oppaamme talven parhaista pohjakerroksista
2. Tuuleta kosteus
Jos hiki kerääntyy vaatteisiisi pakkasessa, jäädyt kirjaimellisesti satulaasi.
Hyvälaatuisten hengittävien ja siirtävien vaatteiden käyttäminen voi tehdä vain niin paljon, joten varmista, että tuulenpitävällä ulkokerroksellasi on tuuletusmahdollisuudet, mukaan lukien täyspitkä vetoketju edessä, kainalovetoketjut ja säädettävät hihansuut.
Lue parhaiden vedenpitävien pyöräilytakkien opas
3. Laske vauhtiasi
Voit vähentää hien kertymistä toisella tavalla – hidastamalla. Käytä talvea tekosyynä kestävyyden parantamiseen.
Lue perusteellinen ominaisuus, miksi pyöräilemme talvella hitaammin
4. Hallitse rasitusta
Puoritus ja kosteus eivät ole vain vauhdista kiinni – muut tekijät vahvistuvat talvella, kun tasapaino on herkempää. Kiinnitä huomiota k altevuuteen; nopeus ja tuulen jäähdytys; auringonvalo ja varjo; kylmät nielut laaksojen pohjalla; ja kellonaika.
Kaikki nämä vaikuttavat kehosi lämpötilaan, joten ennakoi ja säädä rasitustasi ja tasoittumistasi sen mukaan.
5. Suojaa raajoja
Sormissa ja varpaissa on vähän verenkiertoa ja ne ovat alttiita kylmälle. Käytä "hummeri" kahden sormen käsineitä, neopreenikenkiä ja villasukkia.
Osta hummerikäsineet Provizilta (£54,99)
Laita muovipusseja vuorattujen sukkien ja paksujen sukkien väliin (todellakin) ja harkitse "pogien" käyttöä ohjaustankoon. Korvasi ja kaulasi ovat suprajohtajia, joten käytä pipoa ja säärystimet.
- Lue oppaamme parhaista talvikäsineistä
- Lue koko oppaamme jalkojen lämpimänä pitämiseen talvella
6. Talvipyörääsi
Puhdista ja voitele voimansiirtosi (ketju, ketjusarja, kasetti sekä etu- ja takavaihtajat) jokaisen ajon jälkeen – varsinkin jos ajat sen jälkeen, kun hikoilevat kuorma-autot ovat poistuneet, sillä suolainen tiespray syö pyörän osia aamiainen.
Käytä synteettistä talvivoiteluainetta. Käsittele paljastunut teräs ruosteenestoaineella. Varmista, että kaapelit ovat tiiviit ja likaiset – et halua jarruvaijerien jäätyvän jäisillä teillä.
Lue täydelliset oppaamme pyöräsi valmistelemisesta talvea varten sekä pyörän puhdistamiseen ja voitelemiseen talvea varten
7. Esittele talvitarvikkeet
Lokasuojat pitävät voimansiirron ja takapuolen tahrattomana, kun ajat sohjossa tai suolaisilla teillä. He ovat merkki sitoutuneesta talvipyöräilijästä.
Lue oppaamme talven parhaista lokasuojista
Harkitse lämpökääreitä vesipulloillesi – tai tuo sen sijaan kuumat juomat eristetyissä pulloissa – tai jos on tyhmän kylmää, käytä Camelbakia ulkokerroksen alla. Mukava lämmin satulansuojus saattaa kuulostaa hyvältä ide alta muutaman ensimmäisen pakkasajon jälkeen.
8. Älä liukastu (tai uppoa)
Alenna rengaspainetta hieman paremman pidon ja pidon saamiseksi sohjossa tai märällä tiellä. Ohut renkaat leikkaavat usein lumen paremmin kuin paksut renkaat. Jos se on todella jäässä, asenna nastarenkaat, jotka toimivat järkyttävän hyvin, kuten huomasin Ruotsissa ajaessani jäätyneen järven poikki.
Toisa alta siinä epätodennäköisessä tapauksessa, että ikkunasi ulkopuolella on syvää lunta, mitä suurempi tilavuus renkaissasi on, sitä parempi (siksi rasvapyörät keksittiin).
Lue parhaiden talvipyöränrenkaiden opas
9. Älä lopeta (pitkäksi ajaksi)
On helppo unohtaa, että mitä kylmempää ilman lämpötila on, sitä nopeammin kovalla työllä hankittu kehon lämpö imeytyy pois sinusta.
Pidä lepotaukot lyhyinä, äläkä koskaan pysähdy pitkän, varjostetun laskeutumisen huipulla. Varo jäätä myös irrotetessasi – nastarenkaasi eivät välttämättä luista, mutta voit itse päätyä runsaaseen kasaan raajoja, jos et ole varovainen.
10. Suojaa keuhkojasi
Vakavissa kylmissä olosuhteissa niskalämmittimellä on tärkeä kaksinkertainen tehtävä kalvona, jonka kautta hengitetään ja suojataan keuhkoja kylmältä, kuiv alta ilm alta, joka voi aiheuttaa hengitysongelmia ja jopa nenäverenvuotoa valmistautumattomilla.
Lue oppaamme parhaista pyöräilyn niskanlämmittäjistä
11. Suojaa silmiäsi
Valkoinen luminen maisema suorassa auringonvalossa ohjaa paljon enemmän UV-säteitä kohti silmämunaa kuin edes kirkkaimmat kesäpäivät.
Suojaa silmäsi asianmukaisesti ympärillä olevilla aurinkolaseilla, joissa on UVA/UVB-suodatettu linssi. Jotkut pitävät oranssia sävytettyä linssiä parantavan kontrastia lumisissa ympäristöissä. Äärimmäinen kylmä voi jopa vaatia suojalaseja silmälasien päällä. Älä huoli – näytät hyvältä!
Lue oppaamme parhaista pyöräilyaurinkolaseista
12. Ymmärrä auringonvalo
Erityisesti pohjoisempana huomaat, että aurinko roikkuu alempana taivaalla Maan kallistuneen akselin seurauksena.
Kun suunnittelet matkaa, harkitse missä aurinko tulee olemaan eri vuorokaudenaikoina. Et halua polkea laskevaa aurinkoa esimerkiksi ruuhka-aikaan, kun sekä sinun että muiden kuljettajien kyky nähdä edessä oleva on vakavasti heikentynyt.
13. Ymmärrä kuutamo
Täysikuu lumen peittämän maiseman yläpuolella yöllä on katseltavaa, ja sen luoma hehku on itse asiassa aivan riittävä ajaa ohitse.
Tämä on yksi muutoin heikosti naurettavan talven yöajoidean suurimmista piirteistä: näet tutut maisemat kirjaimellisesti aivan uudessa valossa, joka on varsin maaginen. Älä unohda tietysti valoja näkyvyyden vuoksi. Millä muistiinpanolla…
14. Valo
Talvipäivät tarkoittavat todennäköisemmin, että tarvitset valoja nähdäksesi ja tullaksesi nähdyksi – joko siksi, että auringonvalo on heikompi tai koska on mahdollisuus, että arvioit lyhyitä päivänvalotunteja väärin ja jäät ulos tumma.
Lue parhaiden pyöränvalojen opas
Valitseessasi muista, että litiumakut eivät pidä kylmästä säästä. Harkitse edullista varavalosarjaa ja varmista aina, että kaikki on ladattu täyteen ennen lähtöä.
15. Tankkaa polttoainetta
Kehosi polttaa enemmän kaloreita pitääkseen sydämesi lämpimänä ja pitääkseen jalkasi pyörimässä. Tämä tietysti tarkoittaa sitä, että syöt yhä suurempia kakkuviipaleita taukojen aikana.
Jos otat välipaloja mukaasi, säilytä ne sisätaskussa, jotta ne eivät kovetu tai jäädy. Lopuksi älä unohda kosteuttaa – vaikka kylmä vesi olisikin viimeinen asia, jonka haluat juoda, tarvitset sitä silti.
Lue oppaamme maukkaimmista energiaruoista pyöräilyyn
16. Vältä tien reunaa
Kouruista tulee talvella jäätynyttä sohjoa ja roskia, joten sinun kannattaa pysyä kauempana tien reunasta kuin olet tottunut.
On parempi pakottaa autoilijat antamaan sinulle leveä laituripaikka kuin asettaa itsesi vaaralliseen asentoon, joten älä pelkää ottaa kaistaa – kuten monet kuljettajat odottavat sinun tekevän joka tapauksessa talvella.
17. Palaa vanhoille reiteille
Lumipeitteet ja talven pitkät varjot antavat tutuimmallekin maisemalle maagisen käärinliinan, eikä siitä voi tehdä hyvää kyytiä saadaksesi kaiken irti.
Ei vain, mutta tiet ovat paljon hiljaisempia kuin mihin olet tottunut, kun hyvän sään pyöräilijät pitävät kiinni turboharjoitteistaan – ja löydät uusia pysähdyspaikkoja, jotka todella tulevat omakseen. talviaika.
18. Tutustu uusiin reitteihin
Mikään ei tietenkään ole parempaa elävöittää aisteja kuin uuteen paikkaan tutustuminen, ja kun pyöräsi on valmisteltu oikein, pyöräsi voi viedä sinut paikkoihin, joissa kukaan muu ei uskoisi ajavansa tai ajavansa talven kylmimpinä ja lumisimpina päivinä. – vielä enemmän jäisillä teillä piikkirenkailla.
19. Leiri ulos
Tiedän, että tämä vakuuttaa hyvin harvat, mutta en todellakaan usko, että pyöräilyä on rajoitettu vain hyvän sään mukaan kuin maantieajoa.
Odota selkeää, hyvää yötä; heitä pikkulaukkuihin erikoispaksu makuupussi, pari villahattua ja lantiopullo single m altia; sitten ratsastaa tähän erinomaiseen näköalapaikkaan ja lähde tähtien alle – tietysti parempi seurassa.
Lue esittelymme pyöräpakkauksesta
20. Kestää kylmää, nauti lämmöstä
Ennen kaikkea, poljettele tietäen, että vaikka vesipullosi jäätyisivät, varpaasi puutuvat ja teet suurimman osan laskeutumisistasi selässäsi satulan sijaan, et koskaan olla kaukana kuumasta suihkusta, teekupillisesta ja massiivisesta kakkuviipaleesta – mikä on sitäkin enemmän tyydytystä siitä kurjuudesta, jota kestit ansaitaessasi niitä.
Lisätietoja Tom Allenista ja hänen erinomaisista seikkailuistaan vaikeammissa olosuhteissa kuin mitä todennäköisesti näemme Isossa-Britanniassa tänä talvena, käy osoitteessa tomsbiketrip.com.
Tarvitsetko lisää apua ja inspiraatiota? Siirry talvipyöräilykeskussivullemme saadaksesi perusteellisia talvipakkauksia, pyöräily- ja harjoitusneuvoja pyöräilijän asiantuntijatiimiltä.
