Valmistaudu ja pyöräsi kunnolla, niin Rapha Festive 500 voi olla nautinnollinen tapa viettää aikaa pyöräillen tänä jouluna
Rapha Festive 500 palaa tänä jouluna 12. kerran, ja oikein tehtynä se voi olla loistava tapa ylläpitää pyöräilykunnossasi juhlan aikana.
Väärin lähestyttynä voi kuitenkin nähdä, että putoat perheesi ja ystävien kanssa, vahingoitat itseäsi tai pyörääsi ja – mikä pahinta – et ehkä suorita haastetta.
Sanat, kuten m altillisuus ja tasapaino, saattavat kuulostaa joltakin yrityspuvulta, mutta kun on kyse Rapha Festive 500:n suorittamisesta ja kaikkien noiden kilometrien kirjaamisesta Stravassa, nämä sanat auttavat sinua pitkälle. menestykseen.
Lue opas pyöräilyn jatkamisesta ulkona läpi talven
Pyörän säätäminen talveksi
Sade ja muta voivat olla tarpeeksi ongelmallisia jo ulkona ajaessa, mutta jos asut paikassa, jossa on pakkaselle tai lumelle altis, voit lisätä seokseen tiesuolaa, joka hyökkää pyöräsi jokaiseen metalliosaan.
Kuten yllä oleva video osoittaa, voimansiirron puhdistamisen ja voitelun ei tarvitse olla liian suuri koettelemus. Itse asiassa, niin kauan kuin sinulla ei ole liian kylmä ja märkä kotiin tullessasi, voi olla kannattavaa vain nousta kyytiin ja puhdistaa pyörä heti, kun hyppäät pois siitä ja sitten mennä suihkuun, kun se on valmis.
Muista tarkistaa ja puhdistaa myös jarrupalat ja vanteet (tai jarrupalat ja roottorit, jos pyörässä on levyjarru), sillä jarrupalojen roskat näkyvät pian vanteilla. Tarkasta renkaasi ja poista kaikki piikit, kivet tai piikkejä.
Vaikka olisit käyttänyt voiteluöljyä raskaasti ennen Festive 500:n ensimmäistä ajoa ja olet varma, että se kestää viimeisen ajon loppuun asti, muista, että kaikki lika tarttuu siihen voiteluaineeseen ja kumpuaa. takavaihtajasi tekee jokaisesta ajosta hieman vaikeampaa.
Jos se tukkeutuu liikaa, se voi vaikuttaa vaihdon laatuun, mikä varmasti heikentää kokemustasi, kun olet lähellä 500 km:n maaliviivaa.
Lue täydellinen oppaamme pyöräsi valmistelemisesta talvipyöräilyyn
Pakkauksen saaminen kuntoon
Ei ole mitään sankarillista lähteä ulos paljain jaloin (ja jopa käsivarsin), kun pakkasta on -1 °C ja pakkasen partaalla. Pukeudu kunnolla oman mukavuuden vuoksi ja välttääksesi häiritsemättä muita ratsastajia, jotka saattavat katsoa epäuskoisesti ylitse nähdessään hanhennahkaisia sääreitäsi.
Ilmeisen talvitakin ja raajoillesi sopivan sukkahousujen lisäksi on tärkeää pitää raajat lämpiminä, joten talvipyöräilyä varten kannattaa pukea päälle kunnollinen pari hanskat ja pari varvassuojaa tai päällyskenkiä.
Lue oppaamme parhaista talvipyöräilysukista
Jos on todella kylmä, harkitse kaulanlämmitintä ja lämpösuojaa pitämään kurkkusi ja pään lämpimänä ja poissa tuulesta.
Lisätavarat, kuten kevyt tuulen- tai vedenpitävä takki, voidaan pakata trikootaskuun hätätilanteita varten tai pukea päälle putkea vaihtaessa tai ulkokioskissa kahvijonossa.
Lue täydellinen opas pyöräilyyn talvella pukeutumisesta
Ota huomioon myös todennäköisesti tekemiesi ajomatkojen pituuden, harkitse ohjaustankolaukkua, isompaa satulalaukkua tai jopa telinettä, jossa on kevyitä laukkuja ylimääräisten bidonien, välipalojen ja tuoreen ulkokerroksen kuljettamiseen.
Reitit
Reittisuunnittelusovellus ja GPS-pyörätietokone ovat voittava yhdistelmä. Saatat tuntea kaikki paikallisesi tiet, kaistat ja nousut, mutta on erittäin ärsyttävää, kun luulet olevasi 10 km päässä kotoa, mutta itse asiassa etäisyys on lähempänä 5 km ja sinun täytyy mennä ylös ja alas muutaman kerran, jotta voit tavata sen päivän. tavoiteetäisyys.
Astu ajoissa sisään, niin voit jättää itsellesi paljon tekemistä uudenvuodenaatoksi.
Suorita kurssi käyttämällä jotain, kuten Ride With GPS -reittisuunnittelua, ja voit olla varma ajamastasi etäisyydestä. Synkronoi tämä reitti pääyksikköön, kuten Wahoo Elemnt Roamiin, ja voit jatkaa matkan nauttimista miettimättä, oletko mennyt tarpeeksi kauas kotoa ennen kuin palaat takaisin.
Ennakkoon suunnitelluilla reiteillä on myös muita etuja, kuten puhdas ilo suunnitella, mikä on todennäköisesti melko eeppinen hanke keskellä talvea, toiston välttäminen sisällyttämällä reitteihisi vähemmän tuttuja teitä ja messu käsitys siitä, kuinka kauan saatat olla poissa kotoa, jotta voit paremmin suunnitella pyöräilysi muiden sitoumusten mukaan.
Liian lyhyen matkan lyhentäminen on riski, mutta niin myös reitin pituuden aliarvioiminen aiheuttaa sen, että pääset kotiin 90 minuuttia suunniteltua myöhemmin, jolloin perheillallinen jää väliin.
Rapha Festive 500:lla alkeellisimmillaan voidaan ajaa viidessä erillisessä 100 km:n ajossa esimerkiksi 24., 27., 28., 30. ja 31. päivänä. Tämä antaa sinulle joulupäivän ja tapaninpäivän vapaata sekä lepoa kahden peräkkäisen päivän välillä.
Parempi vielä, aja isosti jouluaattona – 150 km tai enemmän – ja pidä yhtä pitkä päivä 27. päivänä. Tämä auttaa sinua haasteen loppua kohti. Suunnittele se hyvin, niin voit tehdä sen ennen uudenvuodenaattoa tai ainakin varautua varautumiseen siltä var alta, että jäiset tiet tai ajamattomat sitoumukset sulkevat pois suunnitellut ratsastuspäivät.
Tietenkin ole valmis siirtämään aloitusaikaasi tai muuttamaan ajoja lennossa, jos jää tai huonot sääolosuhteet vaikuttavat päivään.
ravitsemus
Väittämättä sen todellisesta ravintoarvosta, me kaikki tiedämme, että kakku sopii pyöräilyyn – se vain sopii. Oletko huomannut, kuinka hyvältä pala joulukakkua maistuu, kun se vedetään, hieman puristeltuna, paidan taskusta, kun lämpötila on lähellä pakkasta ja sinulla on reilut 50 km jäljellä etukäteen suunnitellusta reitistä?
Kaikki tuo hedelmäinen, humalainen hyvyys tekee ihmeitä lyömällä kilometrit, jotka ovat sinun ja Festive 500 -glory välillä.
Kakkua kehumatta, polttoaineena ja nesteytyksenä pysyminen on tärkeää, mutta joskus vaikeampaa pysyä ajan tasalla, kun lämpötila laskee. Riittävä juominen voi olla tietoista vaivaa, kun hiki ei ole valunut kasvojasi pitkin ja aurinko kuivunut kielesi muistuttamaan sinua sipauksesta bidonistasi.
- Lue oppaamme kuinka paljon ruokaa sinun tulee ottaa kyydissä
- Lue opas, kuinka paljon nestettä sinun tulee juoda kyydissä
Bonk (energia loppuu) kylmällä kyydillä ja tiedät siitä, kun kehosi on pakotettu työskentelemään entistä kovemmin pysyäkseen lämpimänä. Syö tarpeeksi, juo tarpeeksi ja ennen kaikkea nauti pyörän selästä jouluna.
Suunnittele kunnolla, eikä sen tarvitse tapahtua perheen, ystävien ja kaiken muun BBC One -tapahtuman kustannuksella.
Sisäharjoittelu
Muista, että Festive 500 voidaan suorittaa myös mukavasti omasta kodistasi, sillä myös sisäkilometrit lasketaan kokonaissummaan.
Tämä tarkoittaa, ettei reitin suunnittelun, laukkujen pakkaamisen ja kerrostuksen kanssa tarvitse pelleillä, sillä voit vain antaa Zwiftin – tai muiden alustojen – hoitaa asiat ja saada kyydin tai kaksi, kun lapset ovat menneet nukkumaan..
Jos haluat tehdä 500 km:stä kipuluolassa hieman mielenkiintoisempaa, kokeile jotakin huolellisesti kuratelluista turboharjoittelusoittolistoistamme.
- Lue oppaamme parhaista älykkäistä turboharjoitteista
- Lue oppaamme sisäpyöräilyyn pukeutumisesta
- Lue oppaamme kaikista lisävarusteista, joita saatat tarvita sisäajoon
Tarvitsetko apua ja inspiraatiota? Suuntaa talvipyöräilykeskukseemme saadaksesi perusteellisia talvipakkauksia, pyöräily- ja harjoitusneuvoja pyöräilijän asiantuntijatiimiltä.
Will Stricksonin lisäosia.
