Saa kaikki irti turbo-sessioista seitsemän parhaan pyöräilyharjoittelusovelluksen avulla iPhonelle, Androidille ja muille
Aiemmin lähintä interaktiivista elementtiä kotitreenien aikana oli kytkeä VHS ja kuunnella Phil Liggettiä täydellä teholla, tuskin kuultavissa turboharjoittelulaitteen surinasta, kun yrität jatkaa ylös' vuoristolavalla unohtaen samalla paikallaan istumisen epämukavuuden.
Onneksi kaikki on kuitenkin muuttunut. Uusimman sukupolven koulutussovellukset toimivat useilla alustoilla PC:stä älypuhelimiin ja tabletteihin. Ne tarjoavat satoja virtuaalisia paikkoja, joissa voit ajaa muiden ratsastajien kanssa tai niitä vastaan, ja niissä on realistinen, reaaliaikainen grafiikka tai video.
Ne voivat myös muodostaa yhteyden viimeisimmän sukupolven älykkäisiin koulutuksiin ja muuttaa vastusta automaattisesti, mikä tekee kokemuksesta autenttisemman kuin koskaan.
Tässä tarkastelemme seitsemää harjoitussovellusta nähdäksemme, kuinka ne toimivat. Niiden kokeileminen on melkoista aikaa ja mahdollisesti kallista investointia, eivätkä kaikki sovi tarpeisiisi tai makuun.
Liity siis oppaaseemme ja selvitä, mikä voi tarjota etsimäsi sisäharjoitteluympäristön.
7 parhaista pyöräilysovelluksista
1. Zwift
Kuten Microsoftin lentosimulaattori, Zwiftin grafiikka ei ole aivan Hollywoodin CGI:tä, mutta pidimme niitä niin kiinnostavina, että unohdimme pian, ettemme todellisuudessa ajaneet.
Satulaaika palkitaan XP-pisteillä, joiden avulla voit päivittää varusteita ja varusteita ja lisää mielenkiintoa ja mahdollisesti motivaatiota.
Just Ride -tilassa vastus reagoi gradienttiin, ja Zwift-ohjelmoijia on kehuttava fantastisen pehmeän ja realistisen tunteen tuottamisesta.
Jos haluat jotain jäsennellympää, voit osallistua johonkin monista päivittäin suunnitelluista ryhmämatkoista tai seurata omaa harjoitusohjelmaasi.
Näissä tapauksissa vastus reagoi tiettyyn harjoituslohkoon ja ryhmät pidetään yhdessä riippumatta siitä, kuinka paljon tehoa yksittäinen ratsastaja tuottaa.
Kun tuhannet ratsastajat tekivät Zwiftiä samaan aikaan, emme koskaan olleet yksin kyydissä, mikä lisäsi sitoutumista sovellukseen.
Pientä määrää yhteysongelmia lukuun ottamatta kaikki toimi niin kuin pitääkin, mikä teki saumattoman kokemuksen. Ja jokainen, jolla on paikka tämän vuoden RideLondonissa, voi harjoitella virtuaalisen Box Hillin rinteillä ja hioa sprinttiä myös Mallissa!
- Alustat: iOS/Mac/Windows
- Yhteenveto: Siitä puuttuu vakavia perusteellisia tietoja, mutta se tekee tylsistä turbo-istunnoista hauskan, seurallisen kokemuksen
- Hinta: 12,99 £/kk
- Lisätietoja: zwift.com
2. BKool Simulator
Sinun on oltava viileä ja kärsivällinen tehdäksesi täydellisen hyökkäysliikkeen kyydissä, tai niin sanotaan, ja BKoolin laaja tarjonta auttaa sinua rakentamaan sen toteuttamiseen tarvittavat jalat.
Pidimme tosielämän ajeluista haastavia ja mukaansatempaavia, erityisesti 3D-virtuaalihahmonnuksissa kilpailijoiden kanssa, jotta saat seuraa ja yleisö kannustaa sinua.
Monimutkaisen käyttöliittymän läpi pääseminen ja aikatauluttaminen koetti hieman kärsivällisyyttämme, ja huomasimme myös, että vastuksen muutokset olivat hieman liian jyrkkiä makuun.
Mutta plussaa on, että mistä tahansa kyydistä voidaan tehdä BKool-istunto (linkittämällä omiin GPS-reittiisi) ja nauttia ilmakarttatilassa.
Velodromi-sessiot tuovat lisähuomiota, jolloin voit kilpailla muita ratsastajia vastaan takaa-ajossa tai kilon aika-ajossa. Ainoa rajoitus on muiden verkossa olevien käyttäjien määrä, kun haluat ajaa.
Pidimme todella myös videoharjoittelutuntien tarjoamista strukturoiduista istunnoista, joissa ohjaajat pitivät meidät motivoituina ja tarjoavat näkemyksiä tiettyjen harjoitusten eduista; varo vain espanjaksi pidettyjä luokkia. ¡Hola!
- Alusta: iOS/Android/Mac/Windows
- Yhteenveto: Näin runsaalla sisällöllä BKool on yksi kiinnostavimmista ja edullisimmista sovelluksista
- Hinta: 7,99 £/kk
- Lisätietoja: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM on pyöräilykeskeinen, suorituskykyyn perustuva kuntosovellus, jossa on vaikuttava valikoima pyöräilyharjoituksia sekä uinti-, juoksu-, voima-, jooga- ja mielenharjoituksia.
Syyskuussa 2021 julkaistun sovelluksen yksi merkittävimmistä ominaisuuksista on SYSTM:n ainutlaatuinen kuntotesti, 4DP, joka todella tekee tästä harjoitussovelluksesta erottuvan.
4DP (neliulotteinen teho) -testi käyttää neljää keskeistä suorituskykymittaria, neuromuskulaarista tehoa (NM), maksimaalista aerobista tehoa (MAP), toiminnallista kynnystehoa (FTP) ja anaerobista kapasiteettia (AC).
Käyttäjiä kehotetaan tekemään tämä testi alusta alkaen. Et voi määritellä edistymistä ennen kuin tiedät, mistä aloitat, ja juuri niin 4DP-testi tekee.
Se asettaa harjoituksillesi vertailuarvot, jotka on räätälöity omaan 4DP-profiiliisi, jotta voit seurata harjoitussuunnitelmaa kunnolla, käsitellä vahvuuksiasi ja heikkouksiasi ja ihailla edistymistäsi kaikessa loistossaan.
Harjoittelusuunnitelmat ovat helposti seurattavia, muokattavissa ja kattavat kaikki avainalueet. Voit esimerkiksi valita millä pinnalla yleensä ajat, harjoitella tiettyä haastetta varten, valita äänenvoimakkuuden ja työskentelyn ja leposuhteen.
Pyöräilyosiossa harjoitukset on jaettu kanaviin, jotka vaihtelevat sisätiloissa GCN:n kanssa suoritettavista harjoituksista, The Sufferfestin harjoituksista, jonka Wahoo sisällytti vuonna 2019, ja Pro Ridesista vain muutamia mainitakseni.
Voit "viettää viikon" legendaarisen Ian Boswellin kanssa (on myös mahdollisuus viettää aikaa Wahoon Neal Hendersonin kanssa) ja oppia muutakin kuin vain jyrkkyyttä ja päättäväisyyttä, vaan myös sitä, mitä hänellä on aamiaiseksi.
Jokainen harjoitus on täynnä rohkaisevia sanoja, olipa kyse sitten ohjaaj alta, joka haluaa sinun ponnistella kovemmin, tai näytölle ilmestyviä sanoja, jotka kertovat, kuinka mahtava olet.
Pidimme erityisesti tämän sovelluksen inspiroivasta näkökulmasta. Toisin kuin muut tämän luettelon sovellukset, kuten Zwift ja RGT Cycling, siellä ei ole virtuaalitodellisuusajelua tai interaktiivista ryhmäpyöräilyä, eikä siellä todellakaan ole avatareja.
Mutta sillä ei ole väliä, koska harjoitukset motivoivat ja inspiroivat käyttäjiä niin tehokkaasti, ettet koskaan tunne olosi yksinäiseksi.
SYSTM ei myöskään ole vain pyöräilyyn tarkoitettu. Siinä on juoksu-, jooga-, voima-, uinti- ja mindfulness-tunteja, joiden avulla voit harjoitella monipuolisesti.
Niin kauan kuin Wahoo päivittää tarjolla olevia harjoituksia, SYSTM on loistava harjoitustyökalu, etkä varmasti kyllästy.
- Alustat: iOS/Mac/Windows
- Yhteenveto: Pyöräilyharjoittelusovellus täynnä inspiraatiota ihmisille, jotka haluavat nähdä edistystä
- Hinta: Saatavilla ilmaisena 14 päivän kokeiluversiona uusille käyttäjille ja sen jälkeen £11,00 / 14,99 $ kuukaudessa tai 94 £ / 129 $ vuodessa.
- Lisätietoja: Wahoo
4. TrainerRoad
Jos haluat yksinkertaisen sovelluksen, joka tekee sinusta nopeamman pyöräilijän, tämä on sinulle sopiva. Älä ymmärrä meitä väärin, ei-nonsense ei ole eufemismi huonosta laadusta tai ominaisuuksien puutteesta – päinvastoin.
TrainerRoad on hyvin suunniteltu ja helppokäyttöinen sovellus, jossa on alan johtavia ominaisuuksia.
Se keskittyy laadukkaiden harjoitusten tuottamiseen, eikä sen käyttäminen edellytä urheilutieteen tutkintoa – valitse vain lajisi, kehitysalueesi ja volyymi saadaksesi usean viikon harjoitussuunnitelmasi.
Winter Base -suunnitelman mukaisesti tiesimme tarkalleen, mitä meillä oli varastossa joka päivä, joten aikaa ei kulunut hukkaan ennen jokaista istuntoa päättäessään, mitä tehdä.
PowerMatch-ominaisuus toimii erinomaisesti työskennellessään pyöräsi tehomittarin kanssa älykkään trainerin vastuksen hallitsemiseksi, mikä tekee sisäharjoitteluista verrattavissa ulkona suoritettuihin harjoituksiin.
Sisäänrakennettu kouluttimen ja tehomittarin kalibrointi on toinen ominaisuus, joka osoittaa, että TrainerRoadin kehittäjät ovat tosissaan tarkkuuden suhteen.
Pidimme harjoitusselityksistä, ja joitain pieniä asennusongelmia lukuun ottamatta meidän mielestämme sinun on huolehdittava vain siitä, että kaverit valittavat, etteivät he pysy perässä.
- Alustat: iOS/Android/Mac/Windows
- Yhteenveto: Tietojen, harjoitusten ja suunnitelmien ansiosta se on ihanteellinen niille, jotka ottavat sisäharjoittelunsa vakavasti
- Hinta: 15 €/kk
- Lisätietoja: trainerroad.com
5. FulGaz
Jos olet koskaan kuullut Classics-kilpailijoiden antavan kilpailun jälkeisen haastattelun, olet luultavasti kuullut termin "full gas". Se on kun menee niin kovaa kuin voit, eikä mitään ole jäljellä. Tämä antaa hyödyllisen vihjeen siitä, mistä tässä videopohjaisessa simulaattorissa on kyse!
Fysiikan mallintaminen heijastelemaan ajotuntimusta muuttamalla älykkään turbokouluttajan vastusta, sekä teräväpiirtovideoita oikeista kilpailuista, se veti meidät todella mukaan pisteeseen, jossa luonnollisesti ajoimme pyöriä eteenpäin. meitä ja jopa nojautui kulmiin.
Toisinaan turbon vastus tuntui möykkyiseltä ja epäsynkroniselta jyrkemmissä rinteissä, mutta kuljettajan painon, aerodynaamisen vastuksen ja välityssuhteiden säätäminen paransi varmasti asioita.
FulGazilla on laaja kirjasto, jossa on yli 250 maailmanlaajuista videota, jotka kattavat 1–100 mailia, ja tarjoaa kolme ajotilaa: "Steady" toistaa videon takaisin tallennusnopeudella, mikä tekee siitä ihanteellisen kiinteän keston. harjoituksia, kun taas "Reaktiivinen" ja "Haaste" -tilat vastaavat kuinka kovaa työskentelet.
Lisäkannustimen saamiseksi voit käyttää Challenge-tilaa kilpailemaan itsesi haamua tai verkkokilpailijaa vastaan.
- Alustat: vain iOS
- Yhteenveto: Sopii kaikille, jotka haluavat muuttaa ammattilaiskilpailujen katselun televisiosta interaktiivisemmaksi kokemukseksi
- Hinta: 9,99 £/kk
- Lisätietoja: fulgaz.com
6. Rouvy
Rouvyn taustalla olevien kehittäjien mukaan nimi on kirjattu pyöräilylegendaan, sillä se on lempinimi villilammask altaiselle eläimelle, jota hovinhuuli ratsasti ylös Keski-Euroopan jyrkkiä kukkuloita pitkin ja joka oli oletettavasti ensimmäisen inspiraationa. polkupyörä. Tai jotain.
Legendoista huolimatta tämä sovellus perustuu vuosien kehitykseen, ja se sisältää todellisen maailman videoajeluja, intervalliharjoituksia ja valikoiman kilpailevia tiloja, joiden avulla pääset taatusti ohittamaan paikallisen luonnon.
Reiteillä useista eri paikoista maailmanlaajuisesti, sinulla on paljon viihdettä. Käyttäjien lähettämät videot ovat todellinen kohokohta ja erinomaista laatua.
Huomasimme kuitenkin, että ajokokemuksen tekninen puoli puuttui, koska vastus muuttui raa'asti ja video meni hitaasti eri tahdista vastuksen kanssa.
Jos käytät TrainingPeaksia, voit vetää harjoituksiasi sieltä, mikä on mukava kosketus. se on myös yhteensopiva Sufferfest-harjoitusvideoiden kanssa.
Mahdollisuus liittyä aikataulun mukaisiin kilpailuihin on hyvä, vaikka meillä oli vaikeuksia löytää tarpeeksi matkakumppaneita. Teoriassa sisältöä olisi pitänyt olla tarpeeksi viihdyttämään meidät, mutta todellisuudessa jäimme hieman hämmentyneeksi.
- Alustat: iOS/Android/Windows
- Yhteenveto: Kärsii muutamista teknisistä ongelmista ja käyttäjien puutteesta, mutta silti kannattava kumppani sisätiloissa
- Hinta: 9 puntaa/kk
- Lisätietoja: rouvy.com
7. Kultainen gepardi
Nopein maaeläin ei ehkä ole realistinen tavoite, mutta GoldenCheetah auttaa sinua tulemaan nopeammaksi pyöräilijäksi ilman penniäkään kustannuksia.
Avoimen lähdekoodin ajotietojen analysoinnin edelläkävijä, GoldenCheetah's ilmaiseksi saatavilla, ja halusimme tutkia sen sisäänrakennettua harjoitustilaa nähdäksemme, voisiko se tarjota toimivan vaihtoehdon maksullisille sovelluksille.
Ehkä ei ole yllättävää, GoldenCheetah ei ole yhtä hiottu kuin muut, mutta ulkonäkö voi pettää, ja pinnan alta löydät analyysityökaluja, jotka tyydyttävät jopa nörttiisimmän ratsastajan.
Huomasimme kuitenkin tämän monimutkaisuuden vuoksi sovelluksen ja erityisesti harjoitustilan käytön vaikeaksi – varsinkin, kun mietimme, kuinka kouluttajamme määritetään ohjelmiston avulla.
Toinen ongelma oli harjoituksen löytäminen: tuhansia käyttäjien tekemiä harjoituksia on saatavilla online-ERG-tietokantatyökalun kautta, mutta haku on lähes mahdotonta, joten se on kuin etsiisi sananlaskun neulaa heinäsuovasta.
Omien harjoitusten tekeminen on kuitenkin helppoa, joten jos sinulla on valikoima omia valmiita harjoituksiasi, voit syöttää ne ja käyttää niitä ERG-tilassa älykkään treenin kanssa.
Ei heikkohermoisille, mutta jos olet tottunut seuraamaan paperia harjoitussuunnitelmia ja jo käytät analyysityökaluja, GoldenCheetah voi osoittautua erittäin kustannustehokkaaksi ratkaisuksi.
- Alustat: Mac/Windows/Linux
- Yhteenveto: Upeat ja kattavat tilastot tekevät siitä hyvän valinnan nörteille, mutta monimutkainen käyttöliittymä ei ole satunnaisille käyttäjille
- Hinta: £ilmainen
- Lisätietoja: goldencheetah.org
Kuinka valita älykäs valmentaja
Monet turboharjoitukset tarjoavat käyttäjälle mahdollisuuden muuttaa vastusta ohjaustankoon asennetun kaukosäätimen avulla. Tämä toimii säätämällä vauhtipyörän magneettisen vastuksen tasoa, jolloin ratsastajat voivat luoda uudelleen esimerkiksi jyrkkiä k altevia nousuja.
Älykkäät kouluttimet poistavat tämän manuaalisen vastuksen hallinnan, vaan ne yhdistetään tietokoneisiin, älypuhelimiin ja yhteensopiviin pyörätietokoneisiin, jotka voivat ohjata vastustasoa puolestasi.
Tämä on luonut kokonaiset markkinat interaktiivisia koulutussovelluksia ja simulaattoreita, joilla on kaksi etua.
Ensimmäinen on kyky seurata esiasetettuja harjoituksia, jolloin vastuksen muutokset tulevat asetuspisteissä ilman, että sinun tarvitsee puuttua asiaan. Se on melkein kuin sinulla olisi oma valmentaja.
Toinen etu on se, että pystyt linkittämään turbo-istunnot realistisiin online-maailmoihin – joko tietokoneella luotuihin tai todellisiin videoihin linkitettyihin –, joissa voit ajaa muiden kanssa/toisia vastaan turbo-treenaajasi vastuksen kasvaessa. aina kun osut virtuaaliseen mäkeen.
Aloitustason mallit, kuten BKool Smart Go, maksavat noin 360 puntaa ja sisältävät kaiken aloittamiseen tarvittavan, mutta realistisemman kokemuksen saamiseksi tutustu Tacx Neo 2T:hen, joka monien ominaisuuksiensa joukossa pystyy simuloimaan maantietä. tärinä ja siinä on luuta ravistava hintalappu – 1 199 £.
Varmista vain, että kaikki mahdolliset ostokset sisältävät sekä ANT+ FE-C:n että Bluetooth Smartin, kaksi yleisimmin käytettyä langatonta protokollaa, mikä maksimoi sovellusten yhteensopivuuden, mukaan lukien kaikki tässä oppaassa mainitut.
Lue Zwift-oppaamme, parhaat pyöräilysovellukset puhelimellesi ja parhaat turbotreenit
Tämä opas sisältää panoksia laajemm alta pyöräilijätiimiltä. Toimitustiimimme valitsee itsenäisesti Pyöräilijän ostajan oppaissa näkyvät tuotteet. Pyöräilijä voi ansaita kumppanipalkkion, jos teet ostoksen jälleenmyyjälinkin kautta. Lue arvostelukäytäntömme täältä.
