Pitääpä pyöräsi vinkua, jarrut säätöä tai polvet narisevat, oma pyöräilygurumme Pav Bryan ohjaa sinut oikeaan
Pav Bryan on ammattimainen brittiläinen pyöräilyn tason 3 maantie- ja aika-ajovalmentaja, jolla on yli vuosikymmenen kokemus kaikkien mentoroimisesta aloittelijoista ammattilaisiin. Löydä lisää hänen palveluistaan osoitteessa pavbryan.com ja seuraa häntä Twitterissä @pavbryan saadaksesi lisää pyöräilyyn liittyvää viisautta.
Mitä olette ammattilaispyöräilysarjan suhteen? Pukeutua vai olla käyttämättä? Dougie Sinclair, sähköpostitse
Jos olisit kysynyt minulta vuosi sitten, olisin sanonut, että ei todellakaan. Jos kysyt useimmilta seuran ihmisiltä, he myös todennäköisesti sanovat, että ei varmasti siksi, että et ole ansainnut oikeutta, mutta mielestäni joukkueen tukemisen ja heidän puolestaan ajamisen teeskentelyn välillä on hieno raja.
Minulla on kuitenkin pari sääntöä, joita on noudatettava: Ensinnäkin, jos aiot käyttää pro-sarjaa, älä sekoita. Jos käytät Team Sky -shortseja, älä sekoita niitä Movistar-toppiin.
Toiseksi, sinun ei missään tapauksessa saa roikkua keltaisessa Tour de France -paidassa tai maailmanmestari Rainbow Stripesissä, ellet ole ansainnut niitä. Vain tällä tavalla voit käyttää niitä kahdella pyörällä!
Kuinka monta syöksyä, lankkua, puristusta ja kyykkyä kestää, ennen kuin jalkojeni vahvuus paranee ja alan parantua jyrkissä nousuissa? Paul Courtney Facebookin kautta
Jos tämä on kaikki mitä teet treenaamalla, niin siihen menee hemmetin kauan! Tärkeintä on luonnollisesti täydentää voimaharjoittelua kuntosalilla pyörän ulkopuolella vastaavalla työllä pyörällä tien päällä.
Voit tehdä niin monta kyykkyä ja suuripainoisia toistoja kuin haluat, mutta sinun on ylitettävä ero ja muutettava se voimaksi pyörässä.
Yksi harjoitusharjoitus, jonka suosittelen kokeilemaan, on matalapoljinkiipeily – suuren vaihteen työntäminen mäkeä ylös hitaasti auttaa saamaan voiman jalkoihin.
Ajattelen varata pyöräilyloman ensi vuoden alussa. Mikä on paras paikka, jossa olet tehnyt talviratsastusleirin ja miksi? Tom Lewington, sähköpostitse
Voit itsekin liittyä kanssani Teneriffalle ensi vuonna, jos haluat! Järjestän siellä leirejä tammikuusta maaliskuuhun.
Syy, miksi rakastan Teneriffaa, on se, että saari on todella kaunis. Ei vain sitä, vaan sää on tasainen ympäri vuoden ja hiljainen – ei vain autoille vaan myös pyöräilijöille, mikä on yksi suurimmista ongelmista, joita voit löytää pyöräilykohteissa, kuten Mallorcalla tai Calpessa Espanjassa.
Teneriffalla järjestettiin Team Sky- ja Lotto-Jumbo -harjoitusleirit tänä vuonna, ja siellä on yksi Euroopan pisimmistä jatkuvista nousuista merenpinnasta Teide-vuoren huipulle. Tien laatu ja ruoan laatu ovat selvästi tarpeeksi hyviä ammattilaistiimeille, joten miksi et liittyisi niihin?
Teneriffalla on hienoa, että voit matkustaa ympäri vuoden, koska se on niin lähellä Afrikkaa ja päiväntasaajaa, mikä johtaa kauniiseen säähän. Mallorcan k altaiset paikat voivat toimia aikaisintaan vasta kevään jälkeen ja silloinkin saatat saada outoa suihkua.
Pavin osoitin:
Talven lähestyessä muista ottaa käsivarrenlämmittimet ja polkupyörän valot mukaan minne menetkin, molemmat ovat uskomattoman käteviä ja voivat säästää sinut tahmeilta tilanteilta, olipa kyseessä sitten kylmä tai pimeä.
