Katsomme Ison-Britannian ikonisimman pyöräilijän ja katsomme, mitä voimme oppia Le Gentiltä
Yksi kaikkien aikojen suurimmista pyöräilijöistä ylistetty Sir Bradley Wiggins on inspiroinut sukupolvea nousemaan pyörän selkään. Mies, joka tunnetaan hellästi nimellä Wiggo, on Britannian rata- ja maantietapahtumien eniten koristeltu olympialainen. Hän oli ensimmäinen britti, joka voitti Le Tourin vuonna 2012, vuonna 2012, jolloin hän voitti myös kultaa Lontoon olympialaisissa, BBC:n vuoden urheilupersoonallisuuden ja ritarikunnan urheilupalveluistaan. Siitä lähtien hän on rikkonut legendaarisen Hour-ennätyksen, muodostanut oman joukkueen, voittanut toisen radan maailmanmestaruuden ja ottanut toisen kullan Riossa. Monipuolisuudestaan tunnettu, ihmisten suosikeilta on paljon opittavaa, paitsi kuinka kasvattaa upea lampaankyljys!
Täydellinen tekniikkasi
Mitä? Jos Wiggo on tullut tunnetuksi jostakin asiasta, se on hienompien kohtien tarua. "Huomasin aina polkimien painalluksia ja pyörälle asettamista", hän kertoi. Ajomatkojen arvioiminen ja kriittisyys voivat antaa sinulle mahdollisuuden kehittyä, kuten Wiggo selitti. 'Yritän aina toistaa parasta mahdollista ajoasentoa, kun olen kyydissä.
Miten? Työskentelemällä polkemalla voit tuottaa voimakkaamman kierroksen korkeammilla poljinnopeuksilla, mikä saa sinut lopulta ajamaan nopeammin. Parantaaksesi sitä, vältä suurempia vaihteita ja keskity polkemiseen tasaisesti ja nopeasti pienemmällä vaihteella. Saatat ajatella, että etenet aluksi hitaammin, mutta pitkällä aikavälillä pyöräilet nopeammin ja pidemmälle. Mene rennosti myös kukkuloilla, sillä tämän viimeisteleminen vie aikaa
Ota olut
Mitä? Tour de France -voittokampanjansa jälkeen vuonna 2012 Wiggo keräsi ja joi 365 belgialaista olutta, joista kerrotaan olevan 12 tuoppia päivässä. kaveri."Olin vain tylsistynyt, enkä tiennyt mitä tehdä", hän sanoi haastattelussa vuonna 2012. Kuten monien urheilijoiden kohdalla, heidän suurimpien saavutustensa jälkeen tulee antiklimaktinen tyyntyminen.
Kuinka? Wiggon juominen saattoi olla hieman OTT, mutta olut kohtuudella on OK. International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism -lehdessä julkaistu australialainen tutkimus osoitti, että "sopeutetut oluet" – alkoholipitoisuuden alentamisen 2,3 prosenttiin ja elektrolyyttien lisättynä – voisivat toimia urheilujuomana.
Suunnittele etukäteen
Mitä? Belgialainen poika on koko uransa ajan rakastanut rata- ja maantieajoa, mutta kuten monet pyöräilijät huomaavat, on erittäin vaikeaa olla hyvä molemmissa yhtä aikaa.”Päätin jo lapsena, että haluan olympiavoittajaksi, ja hieman yli vuosikymmen myöhemmin [Ateenan kisojen jälkeen vuonna 2004] saavutin sen. Minulla oli neljä olympiamitalia, hän sanoi. Tämä elinikäinen kunnianhimo saavutettiin vuosien suunnittelulla, ja jopa ensimmäisen voiton jälkeen vuonna 2004 Wiggo muutti suunnitelmiaan sen mukaisesti keskittyäkseen muihin tavoitteisiinsa, kuten radan maailmanmestaruuskilpailuihin ja Tour de Francen torjuntaan.
Miten? Monille meistä on vaikeaa suunnitella lomaamme, saati sitten pyöräilykalenteristamme, mutta jos sinulla on iso tapahtuma tulossa, olet kiitollinen kilpailupäivä. On parasta työskennellä tapahtumasta taaksepäin ja jättää viikon lyhenemiseen ennen suurta päivää. Ennen tätä viimeistä viikkoa sinun kannattaa olla harjoitusohjelma, joka rakentaa kuntoasi valmiiksi tapahtumaan. British Cycling sisältää oppaita 25 viikon aloittelijasuunnitelmista aina modulaarisiin edistyneisiin harjoitusohjelmiin, jotka voit ladata ilmaiseksi osoitteesta britishcycling.org.uk.
Olet niin nuori kuin tunnet
Mitä? 36-vuotiaana Wiggins ei ole aivan vanha, mutta urheilullisesti hän ei myöskään ole nuori. Britti kuitenkin osoitti tänä vuonna, että iällä ei ole mitään merkitystä. "Minussa on vielä vähän elämää jäljellä, ja minulla on vielä neljä tai viisi kuukautta aikaa parantua hieman", hän sanoi jälkeenpäin.
Miten? Lontoon King's Collegessa vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tutkittiin joukko kokeneita 55–79-vuotiaita pyöräilijöitä, havaittiin, että heillä oli huomattavasti vähemmän ikääntymisen merkkejä verrattuna muihin pyöräilijöihin verrattuna. pyöräilijöitä. Tämä voi olla jyrkkä harppaus 36 vuoden iästä, mutta pyöräily on yksi harvoista urheilulajeista, joita ihmiset voivat harrastaa 80-vuotiaina.
Hanki maailman nopein ketju
Mitä? Valmistautuessaan Hour-ennätystarjoukseensa Wiggo ja Muc-Off yhdistivät voimansa luodakseen maailman nopeimman ketjun. Vakio Shimano Dura-Ace -ketjun kehittämisen sanotaan maksaneen 6 000 puntaa, ja se käytiin läpi tiukan nopeudenkehitysohjelman, jossa viimeinen kuusi 30:stä valittiin "nopeusasteittaisella" järjestelmällä. Alex Trimnell, Muc-Offin toimitusjohtaja, kertoi meille: "Se, minkä pääsääntöisesti keksimme, on nopein koskaan luotu ketju."
How? Wiggo’s Hour -ennätysmenestyksen jälkeen Muc-Off tiesi tehneensä jotain erityistä ja on sittemmin avannut "Nano Chainin" massakulutukselle. 135 punnan hinnalla se on yksi kalleimmista ketjuista, mutta jos haluat saada kaiken pyörästäsi, säästät jopa 6 wattia virtaa.
